Als een marathon je niet uitdagend genoeg lijkt, ben je misschien meer geïnteresseerd in een ultramarathon. Terwijl een standaardmarathon 42,2 km is, kunnen ultramarathons alles zijn van 50 km tot 200 km.
Myprotein-ambassadeur Lucy Davis traint momenteel voor een 100km ultramarathon. Ze heeft het doel Project Ultra genoemd en haar doel is om geld in te zamelen voor Breast Cancer Now, een liefdadigheidsinstelling die mensen helpt die door de ziekte zijn getroffen.
Naast geld inzamelen, wil Lucy ook bewijzen dat je kunt slagen in krachttraining én hardlopen tegelijk. Ze heeft haar schema voor gewichtstraining helemaal niet veranderd en voltooit vier tot vijf gewichtssessies per week naast vier runs per week.
Met al die training zal ze flink wat brandstof nodig hebben. Hier is alles wat ze op een dag eet tijdens het trainen voor een ultramarathon.
Wat staat er op het menu?
Lucy at ongeveer 2.200 calorieën per dag voordat haar ultramarathontraining begon, maar nu consumeert ze tot 2.500 op weekdagen en tot 2.700 op weekenddagen. Ze mikt ook op 170g eiwit per dag. Dat zijn veel eiwitten, vooral als je bedenkt dat ze ongeveer 64 kg weegt, maar ze zegt dat een eiwitrijk dieet het beste werkt voor haar, haar lichaam en haar training.
Hier lees je hoe ze elke dag dat enorme eiwitdoel bereikt en haar training voedt.
Ontbijt: loaded oats
- Haver
- 1 schep Vegan Protein Blend
- 1 gesneden appel
- Handvol bosbessen
- Kaneel
- Scheutje dubbele room
- Klodder jam
Snack: Beschuitbollen
- Beschuitbollen met boter
Snack: Layered bar
- Gingerbread layered bar
We zijn misschien gek op de Gingerbread Layered Bar, maar bekijk in plaats daarvan ook de Easter Egg Layered Bar!
Lunch: Kip en rijstkom
Normaal gesproken heeft Lucy wat gearomatiseerde rijst en kruiden met haar kip, samen met wat groenten, maar ze moest het deze keer 'gewoon' houden nadat ze maagklachten kreeg.
- Witte rijst
- Kip
Diner: Kip Pasta
- Tagliatelle
- Tomaat en basilicum pastasaus
- Verse tomaten
- Kip
- Kaas
Snack: Yoghurtkom
De yoghurt in Lucy's yogkom voor het slapengaan is het enige dat ze op haar gebruikelijke dag weegt, om er zeker van te zijn dat ze dat eiwitdoel bereikt.
- 330 g yoghurt
- Amandelboter
- Siroop
- Pindakaaspoeder
- Bessen
- Jam
- Kaneel
https://youtu.be/O6ljxLaIUFk
Bericht om mee naar huis te nemen
Lucy steekt enorm veel werk in haar ultramarathon in juli van dit jaar en zamelt daarmee geld in. Haar doel is £ 1.000 voor Breast Cancer Now, en momenteel zit ze op £ 567.
Ga naar Lucy's Just Giving-pagina als je wilt doneren en Lucy wilt helpen haar inzamelingsdoel te bereiken.
BEKIJK DIT OOK:
