Bekijk onze 3 favoriete recepten met erwtenproteïne!
Of je nu volledig toegewijd bent aan een veganistische levensstijl of gewoon wilt minderen met zuivel, er zijn zoveel heerlijke alternatieve eiwitten om je te helpen aan je dagelijkse behoeften te voldoen.
Een van onze absolute favorieten is het machtige erwteneiwit - het is niet alleen volledig plantaardig, maar het is ook van nature gluten- en zuivelvrij, dus een geweldige optie voor mensen met allergieën of intoleranties.
We zijn ook super enthousiast over twee smaken van ons Erwteneiwit Isolaat, zoete aardbei en klassieke chocolade. Ze bieden allebei 21 g complete eiwitten per portie, wat betekent dat je ook een handige bron van al je essentiële aminozuren hebt - iets dat niet altijd zo gemakkelijk is bij een plantaardig dieet.
Onze Erwteneiwit Isolaat bevat ook weinig suiker en bevat geen kunstmatige conserveermiddelen of soja-bevattende ingrediënten, waardoor het perfect past in je dagelijkse voeding, wat je doelen ook zijn.
Scroll naar beneden om 3 ongelooflijke recepten met erwtenproteïne te zien.
Spring naar:
1. Toffee Popcorn Sundae Smoothie 2. Blueberry Banana Swirl 3. Super groene eiwitsmoothie
1. Toffee Popcorn Sundae Smoothie
Voor: 1 smoothie
Ingrediënten
- 1 schep Erwteneiwit Isolaat (Naturel of Chocolate)
- 1 grote banaan
- 250 ml zuivelvrije melk
- 4-6 druppels Toffee FlavDrops
- ½ theelepel. kaneel
- Handvol popcorn om te garneren
Methode
1. Meng eenvoudig alle ingrediënten behalve popcorn en verwerk tot een gladde massa.
2. Top met een beetje extra kaneel en de popcorn en geniet!
Macros
Calorieën: 312 Eiwit: 34g Vet: 2g Koolhydraten: 38g
2. Blueberry Banana Swirl
Zoet, dik en boordevol eiwitten - deze softijs smaakt als een dessert vermomd als een macrovriendelijke smoothie!
Voor: 1 smoothie
Ingrediënten
- 1 schep Erwteneiwit Isolaat (Naturel of Strawberry)
- 50 g bevroren bosbessen
- 100 ml zuivelvrije melk
- 100 g zuivelvrije yoghurt
- 1 kleine banaan
- 2-4 druppels Vanilla FlavDrops
Methode
1. Meng eerst erwteneiwit, bosbessen en melk tot een glad mengsel en schenk het dan halfvol in je glazen.
2. Meng vervolgens de banaan en yoghurt en leg deze op het bosbessenmengsel. Roer de lagen met een lepel door elkaar, garneer met een paar extra bosbessen en verslind!
Macros
Calorieën: 303 Eiwit: 32g Vet: 4g Koolhydraten: 25g
3. Super groene eiwitsmoothie
Deze smoothie is supervers en knapperig - perfect om je 's ochtends wakker te maken of voor een proteïne-hit na de training.
Voor: 1 smoothie
Ingrediënten
- 1 scoop Erwteneiwit Isolaat (Naturel)
- ½ duim verse gember
- 50 g gekookte doperwten
- 1 Granny Smith-appel (je kunt andere gebruiken, maar we houden van de Granny vanwege zijn knapperigheid)
- 1 peer
- ½ limoen (sap en schil)
- Komkommer
- 150 ml water
Methode
1. Haal eerst de kern van je appel en peer eruit. Plaats vervolgens alles eenvoudig in je blender en verwerk tot een gladde massa. Ready to go!
Macros
Calorieën: 309 Eiwit: 27g Vet: 2g Koolhydraten: 53g
Genoten van deze recepten?
PROBEER DEZE OOK:
Jennifer Blow has a Bachelor of Science in Nutritional Science and a Master of Science by Research in Nutrition, and now specialises in the use of sports supplements for health and fitness, underpinned by evidence-based research. Jennifer has been quoted or mentioned as a nutritionist in major online publications including Vogue, Elle, and Grazia, for her expertise in nutritional science for exercise and healthy living. Her experience spans from working with the NHS on dietary intervention trials, to specific scientific research into omega-3 fatty acid supplementation and also the effect of fast foods on health, which she has presented at the annual Nutrition Society Conference. Jennifer is involved in many continuing professional development events to ensure her practise remains at the highest level. Find out more about Jennifer’s experience here: https://uk.linkedin.com/in/jennifer-blow. In her spare time, Jennifer loves hill walking and cycling, and in her posts you’ll see that she loves proving healthy eating doesn’t mean a lifetime of hunger.
