Recepten

3 Erwtenproteïnerecepten | Veganistische eiwitshakes

Bekijk onze 3 favoriete recepten met erwtenproteïne!

Of je nu volledig toegewijd bent aan een veganistische levensstijl of gewoon wilt minderen met zuivel, er zijn zoveel heerlijke alternatieve eiwitten om je te helpen aan je dagelijkse behoeften te voldoen.

Een van onze absolute favorieten is het machtige erwteneiwit – het is niet alleen volledig plantaardig, maar het is ook van nature gluten- en zuivelvrij, dus een geweldige optie voor mensen met allergieën of intoleranties.

We zijn ook super enthousiast over twee smaken van ons Erwteneiwit Isolaat, zoete aardbei en klassieke chocolade. Ze bieden allebei 21 g complete eiwitten per portie, wat betekent dat je ook een handige bron van al je essentiële aminozuren hebt – iets dat niet altijd zo gemakkelijk is bij een plantaardig dieet.

Onze Erwteneiwit Isolaat bevat ook weinig suiker en bevat geen kunstmatige conserveermiddelen of soja-bevattende ingrediënten, waardoor het perfect past in je dagelijkse voeding, wat je doelen ook zijn.

Scroll naar beneden om 3 ongelooflijke recepten met erwtenproteïne te zien.

Spring naar:

1. Toffee Popcorn Sundae Smoothie
2. Blueberry Banana Swirl
3. Super groene eiwitsmoothie

 

1. Toffee Popcorn Sundae Smoothie

pea protein recipes

Voor: 1 smoothie

Ingrediënten

Methode

1. Meng eenvoudig alle ingrediënten behalve popcorn en verwerk tot een gladde massa.

2. Top met een beetje extra kaneel en de popcorn en geniet!

Macros

Calorieën: 312 Eiwit: 34g Vet: 2g Koolhydraten: 38g

2. Blueberry Banana Swirl

Zoet, dik en boordevol eiwitten – deze softijs smaakt als een dessert vermomd als een macrovriendelijke smoothie!

blueberry pea protein shake

Voor: 1 smoothie

Ingrediënten

Methode

1. Meng eerst erwteneiwit, bosbessen en melk tot een glad mengsel en schenk het dan halfvol in je glazen.

2. Meng vervolgens de banaan en yoghurt en leg deze op het bosbessenmengsel. Roer de lagen met een lepel door elkaar, garneer met een paar extra bosbessen en verslind!

Macros

Calorieën: 303 Eiwit: 32g Vet: 4g Koolhydraten: 25g

3. Super groene eiwitsmoothie

Deze smoothie is supervers en knapperig – perfect om je ’s ochtends wakker te maken of voor een proteïne-hit na de training.

super-green pea protein smoothie

Voor: 1 smoothie

Ingrediënten

  • 1 scoop Erwteneiwit Isolaat (Naturel)
  • ½ duim verse gember
  • 50 g gekookte doperwten
  • 1 Granny Smith-appel (je kunt andere gebruiken, maar we houden van de Granny vanwege zijn knapperigheid)
  • 1 peer
  • ½ limoen (sap en schil)
  • Komkommer
  • 150 ml water

Methode

1. Haal eerst de kern van je appel en peer eruit. Plaats vervolgens alles eenvoudig in je blender en verwerk tot een gladde massa. Ready to go!

Macros

Calorieën: 309 Eiwit: 27g Vet: 2g Koolhydraten: 53g

Genoten van deze recepten?

PROBEER DEZE OOK:

8 Vegan Mug Cake Recipes | High-Protein Desserts

Recepten

8 Vegan Mug Cake Recipes | High-Protein Desserts

2020-05-16 14:00:26van Lauren Dawes

5 eenvoudige veganistische maaltijden voor beginners

Recepten

5 eenvoudige veganistische maaltijden voor beginners

2022-01-08 10:00:21van Monica Green

Zeven veganistische recepten om je door World Vegan Week te helpen

Recepten

Zeven veganistische recepten om je door World Vegan Week te helpen

2021-11-02 17:30:16van Emily Wilcock



Jennifer Blow

Jennifer Blow

Schrijver en Expert

Jennifer Blow is onze geregistreerde diëtist. Registered Associate Nutritionist - het Britse register van bekwame en gekwalificeerde voedingsprofessionals. Ze heeft een Bachelor of Science in Nutritional Science en een Master of Science in Research in Nutrition en is nu gespecialiseerd in het gebruik van sportsupplementen voor gezondheid en fitness, ondersteund met wetenschappelijk onderzoek.

Jennifer is geciteerd en genoemd als voedingsdeskundige in grote online publicaties, waaronder Vogue, Elle en Grazia. Dit door haar expertise in voedingswetenschap voor bewegen en gezond leven.

Haar ervaring strekt zich uit van het werken met de NHS (National Health Service) op voedingsinterventieproeven, tot specifiek wetenschappelijk onderzoek naar omega-3 vetzuursupplementen en ook het effect van fastfood op gezondheid, dat ze heeft gepresenteerd op de jaarlijkse Nutrition Society Conferentie. Jennifer is betrokken bij vele professionele ontwikkelingsevenementen om ervoor te zorgen dat haar kennis op het hoogste niveau blijft. Lees hier meer over Jennifer's ervaring.

In haar vrije tijd houdt Jennifer van wandelen en fietsen in de heuvels. In haar artikelen zul je zien dat ze ervan houdt om gezond eten aan te moedigen. Dat betekent echter zeker niet dat je een leven lang honger zult hebben.