Alles wat je nodig hebt voor dit eiwitijs recept zijn 4 eenvoudige ingrediënten en 30 seconden van je tijd. Maak je eigen eiwitijs met ons favoriete 30-seconden eiwitijs recept. Het is supergezond en heeft slechts 4 ingrediënten nodig en kan ook plantaardig worden gemaakt.
Bevroren bananen vormen het romige gezonde ijsje. Om bananen te bevriezen, pel je eerst je bananen, hak je ze in twee en gooi ze vervolgens in een diepvrieszak. Om te voorkomen dat ze bevroren aan elkaar blijven plakken, kun je ze eerst op een bak invriezen zonder ze te laten aanraken en ze vervolgens bevroren in de diepvries te doen.
Op zoek ander ijs dat én gezond én lekker is?
Bekijk ons eiwitijs gemaakt met een heerlijke 6 layer bar. De zes lagen van ultiem genot betekenen niet slechts enorm genot, maar ze bevatten ook nog eens goede macronutriënten. Zo bevatten de bars weinig suiker en veel eiwitten, wat betekent dat je je eiwitijs schuldvrij kunt eten.
Recepten met yoghurt zijn perfect voor direct na een training wanneer je spieren moeten worden bijgetankt met eiwitten en koolhydraten. Bovendien is er geen toegevoegde, geraffineerde suiker toegevoegd om te zorgen dat je calorieën laag blijven.
Servings: 8
Ingredients
500 g bevroren bananen
4-6 scoops Vanilla Impact Whey Protein (3 maatlepels Vegan Protein blend voor de veganisten onder ons)
250 ml vetvrije yoghurt (gebruik zuivelvrij yoghurt voor de veganisten)
50 ml melk (naar keuze)
Instructions
Meng eerst alle ingrediënten tot ze bijna helemaal gemixed en glad zijn. Zorg ervoor dat je het mengsel niet te snel verwerkt. Het kan namelijk opwarmen en te vloeibaar te worden, wat betekent dat je het niet meteen kunt opeten.
Verwarm vervolgens een lepel onder de kraan, schep het ijs dan in een kom en je kunt meteen eten.
Giet het overgebleven ijs in een afsluitbare Tupperware-bak en vries in voor meer porties.
Om je eiwitijs romig te houden, meng je het ijs elk uur gedurende de eerste 4 uur vriezen. Je kunt deze stap desgewenst overslaan en eenvoudig 15 minuten ontdooien.
Top met je favoriete gezonde toppings zoals kaneel, Cacao Nibs , bosbessen of Suikervrije siroop .
Jennifer Blow has a Bachelor of Science in Nutritional Science and a Master of Science by Research in Nutrition, and now specialises in the use of sports supplements for health and fitness, underpinned by evidence-based research.
Jennifer has been quoted or mentioned as a nutritionist in major online publications including Vogue, Elle, and Grazia, for her expertise in nutritional science for exercise and healthy living.
Her experience spans from working with the NHS on dietary intervention trials, to specific scientific research into omega-3 fatty acid supplementation and also the effect of fast foods on health, which she has presented at the annual Nutrition Society Conference. Jennifer is involved in many continuing professional development events to ensure her practise remains at the highest level.
Find out more about Jennifer’s experience here: https://uk.linkedin.com/in/jennifer-blow.
In her spare time, Jennifer loves hill walking and cycling, and in her posts you’ll see that she loves proving healthy eating doesn’t mean a lifetime of hunger.
