Recepten

Crispy Sweet Potato Rostis | Gemakkelijke Ontbijt Opties

Dit recept van Niall Kirkland is er om je ontbijt eens goed te upgraden.

Ontbijt is toch wel de belangrijkste maaltijd van de dag? Met deze heerlijke zoete aardappel rostis ben je klaar voor een geweldige start. Aan de buitenkant knapperig en zacht in het midden, zijn ze super vullend en een match made in heaven voor gepocheerde eieren – de perfecte combinatie voor een gezond, eiwitrijk ontbijt.

Voor 2 personen:

Ingrediënten

Voor de rosti-cakes:

  • 2 zoete aardappelen (geschild)
  • 1 rode ui (fijngehakt)
  • 2 eieren
  • 1 theelepel. chilivlokken
  • 1 theelepel. paprika
  • 2 eetlepels. meel
  • Zout en peper naar smaak
  • 1 eetl. 100% kokosolie

Optionele extra’s:

  • 4 eieren
  • 1 eetl. azijn
  • Snufje zout
  • Chilivlokken


Methode

  1. Verwarm je oven voor op 200 ° C / 400 °
  2. Rasp eerst de zoete aardappelen met de grove kant van een rasp en breng ze over in een grote kom.
  3. Voeg de rode ui, eieren, chili vlokken, paprika, kruiden en bloem toe aan je kom en meng goed zodat alles gecombineerd is.
  4. Vorm nu je zoete aardappelmengsel in 4 gelijkmatige rostikoekjes en leg ze op een bakplaat.
  5. Bak je rostis gedurende 15 minuten.
  6. Verhit nu de kokosolie in een grote koekenpan en leg elke rostikoek in de pan. Bak ze ongeveer 4 minuten voordat je ze omdraait. Bak ze dan nog 2 minuten tot ze heerlijk knapperig zijn.
  7. Om je eieren te pocheren, breng je een pan met water aan de kook, voeg een snufje zout en de azijn toe.
  8. Maak vervolgens met behulp van een lepel een bubbelbad in het water. Breek je ei in een kom voordat je het ei voorzichtig in het bubbelbad laat vallen. Kook 2-3 minuten voor zachte en gepocheerde eieren.
  9. Serveer je gepocheerde eieren op de zoete aardappel rostis en besprenkel met chili vlokken en zwarte peper.

Op zoek naar meer ontbijt ideeën? Bekijk deze recepten ook:

De perfecte burrito-mealprep!

Recepten

De perfecte burrito-mealprep!

2018-03-05 10:00:56van Sjoerd Wopereis

Appeltaart ontbijtje | Eiwitrijk & boordevol Vezels

Recepten

Appeltaart ontbijtje | Eiwitrijk & boordevol Vezels

2019-05-10 10:07:51van Myprotein

Crispy Sweet Potato Rostis | Gemakkelijke Ontbijt Opties

Voedingswaarde facts

Hoeveelheid per portie

Calorieën 503kcal 153 Calorieën uit vetten
% Dagelijkse hoeveelheid *
Aantal vet17g26%
Aantal koolhydraten62g21%
Eiwitten21g42%


Lauren Dawes

Lauren Dawes

Schrijver en Expert

Lauren is afgestudeerd in de Engelse literatuur en afkomstig uit het zuiden van het Verenigd Koninkrijk. Ze is altijd al dol geweest op zwemmen, heeft de afgelopen jaren de power van krachttraining ontdekt en geniet enorm van haar wekelijkse yogales.

In de weekenden kookt of eet ze meestal een soort van brunch en geniet ze van het uitproberen van nieuwe recepten met haar huisgenoten. Ze gelooft heilig in het evenwicht tussen de sportschool en af en toe een lekkere gin.

Lees hier meer over de ervaring van Lauren.