0
Winkelmandje

Er zijn op dit moment geen producten in jouw winkelmandje

Recepten

Easy Overnight Oats

Easy Overnight Oats

Havermout is hip! Waar eerder alleen de fitboys of fitgirls hun dag begonnen met een bakje havermout, zie je steeds vaker dat mensen kiezen voor dit oergraan. En dat is ook helemaal niet zo gek! Havermout is namelijk ontzettend voedzaam. Havermout is een goede bron van complexe koolhydraten en vezels, verder zitten er ook meer eiwitten en vetten in havermout dan in andere granen. Naast deze goede macro’s, heeft havermout ook de nodige dosis aan vitamines, mineralen en antioxidanten! Wat andere gezondheidsvoordelen van havermout; het kan cholesterol verlagend werken, het kan zorgen voor een betere en stabielere bloedsuikerspiegel, het is goed vullend (wat handig is bij het afvallen)… Enzovoorts enzovoorts.

Kortom, genoeg redenen om ook aan de havermout te gaan!

Havermout is dan wel het hoofdingrediënt van dit receptje, maar je moet ook zeker niet de andere ingrediënten vergeten! Zo staan bessen, en dan met name blauwe bessen, ook bekend om hun gezonde imago! Deze bessen zijn als het ware superfood van eigen bodem. Ze bevatten relatief weinig calorieën, maar wel heel veel voedingsstoffen en antioxidanten! Verder zitten in dit recept kaneel, pindakaas en eiwitpoeder. Allemaal producten die niet mogen ontbreken in je voorraadkast vanwege hun gezonde werking en omdat ze gewoon lekker zijn!

Naast dat dit ontbijtje dus de nodige gezonde voedingsstoffen bevat heeft het ook een goede verhouding tussen de koolhydraten (havermout), vetten (pindakaas), en eiwitten (eiwitpoeder). Een betere start van de dag kan je eigenlijk niet maken én het kost je nog geen 5 minuten om het te maken!

Voedingswaarden

overnight oats

Wat heb je nodig?

Hoe maak je het?

  1. Doe alle droge ingrediënten in een kommetje. Dus de havermout, micellair casein en kaneel.
  2. Schep dit met een lepeltje om zodat alles goed door elkaar zit.
  3. Voeg nu al roerend de amandelmelk toe en blijf roeren tot je geen klonten meer hebt in je havermoutpapje. Voeg naar eigen smaak een paar flavdrops toe.
  4. Zet je kommetje havermout in de koelkast voor een nachtje.
  5. Wanneer jij uit bed bent gerold kan je meteen richting de koelkast. Pak je havermoutje uit de koelkast en roer het nog even goed door. Alleen nog de bessen en pindakaas er opleggen en je bent klaar om de dag te beginnen!
  6. Enjoy!

Easy Overnight Oats

Voedingswaarde facts

Hoeveelheid per portie

Calorieën 385kcal 117 Calorieën uit vetten
% Dagelijkse hoeveelheid *
Aantal vet13g20%
Aantal koolhydraten41g14%
Eiwitten19g38%


Jolien van Brouwershaven

Jolien van Brouwershaven

Schrijver en Expert

Jolien is 25 jaar en werkt als psycholoog en gedragswetenschapper. Zij heeft dan ook enorm veel kennis over het gedrag en de psychologie van mensen. Zij heeft haar Master Psychologie aan de Universiteit van Twente afgerond. https://www.linkedin.com/in/jolien‐van‐brouwershaven‐915b88123/ Jolien heeft op hoog niveau waterpolo gespeeld. Zij weet dan ook wat er bij echte topsport komt kijken. Jolien is nu zelf vaak in de sportschool te vinden waar ze groepslessen geeft. Ook doet ze aan crossfit en krachttraining. Jolien heeft haar eigen website waar ze heerlijke en gezonde recepten deelt: http://healthyfitjo.nl/ Zij is daarna erg actief op Instagram: https://www.instagram.com/healthyfitjo/ Jolien houdt enorm veel van het maken van mooie en gezonde recepten. Verder is ze dus nog altijd gek op sporten, wat blijkt uit haar regelmatige bezoek aan de sportschool.


Mis de Myprotein acties niet! Ontdek onze aanbiedingen hier