Wat krijg je als je eiwitrijke donuts wil maken? Pronuts! Je hoort het goed... Vetarme Proteïne Donuts! Onze prettig gestoorde bakwonders hebben hun hart en ziel gestoken in dit recept.
Scroll naar beneden voor de bereiding, ingrediënten en macro's.
Dit smakelijke, gezonde en supereenvoudig te maken recept is het enige recept voor eiwitrijke donuts dat je ooit nodig zult hebben. Elke pronut bevat slechts 161 kcal en 5g vet, en maar liefst 8g eiwit! Wie zei dat donuts niet gezond konden zijn? Wij niet!
Als je zin hebt om deze kerst te flaneren, vul dan je eiwit donuts met groen glazuur (met het onderstaande recept) en maak een flinke stapel donuts zoals we deden - of je bakt ze gewoon, bedekt ze met je favoriete topping en eet je ze op ;)
Voor: 6 Eiwitrijke donuts (Pronuts) Benodigdheden: Donutvorm
Ingrediënten voor de eiwitrijke donuts:
- 90g instant haver (gebruik vanille of niet-gearomatiseerd) of 90g gerolde haver fijngemalen tot poeder
- 30g Vanilla Impact Whey Protein of Vanilla Micellar Casein
- 1 theelepel. bakpoeder
- 1/4 theelepel. zout
- 1 gemiddeld ei
- 60ml Maple Sirup (of je favoriete stroperige zoetstof)
- 60 ml melk
- 2 eetlepels. Pindakaas
- 10-12 druppels FlavDrops of ½ theel. vanille-extract
Ingrediënten voor de topping (optioneel):
- 200g magere roomkaas
- 10-12 druppels FlavDrops of ½ theel. vanille-extract
- Zoetstof naar keuze (naar smaak)
- 1 theelepel. Matcha Green Tea Powder (optioneel)
Op zoek naar meer donut recepten?
BEKIJK DIT OOK:
<p style="text-align: center;"><span data-sheets-value="{"1":2,"2":"Alice Pearson is a UKVRN Registered Associate Nutritionist and UK Anti‐Doping accredited advisor,\nhaving obtained a Bachelor’s of Science in Nutrition and a Master’s of Science in Sport Nutrition.\nShe has a specialist interest in the use of sports supplements for improving health, fitness, and sport\nperformance.\n\nAlice has experience working with both amateur and elite athletes, including providing nutritional\nsupport to Tranmere Rovers FC and Newcastle Falcons Rugby Club. Her nutritional guidance is\nalways supported by evidence‐based research, which she keeps up to date through continuing\nprofessional development and independent learning.\n\nIn her spare time, Alice loves travelling, hitting the gym, and getting stuck into a good book.\n\nFind out more about Alice's story here. https://www.linkedin.com/in/alice-pearson-anutr-7b0bb416a/"}" data-sheets-userformat="{"2":769,"3":{"1":0},"11":4,"12":0}">Alice Pearson is a UKVRN Registered Associate Nutritionist and UK Anti‐Doping accredited advisor, having obtained a Bachelor’s of Science in Nutrition and a Master’s of Science in Sport Nutrition. She has a specialist interest in the use of sports supplements for improving health, fitness, and sport performance.</span></p> <p style="text-align: center;">Alice has experience working with both amateur and elite athletes, including providing nutritional support to Tranmere Rovers FC and Newcastle Falcons Rugby Club. Her nutritional guidance is always supported by evidence‐based research, which she keeps up to date through continuing professional development and independent learning.</p> <p style="text-align: center;">In her spare time, Alice loves travelling, hitting the gym, and getting stuck into a good book.</p> <p style="text-align: center;">Find out more about Alice's story <a href="https://www.linkedin.com/in/alice-pearson-anutr-7b0bb416a/">here</a>.</p>
