De flammküchen met tonijn kan je op verschillende momenten en gelegenheden op tafel zetten, bijvoorbeeld: als lunch, een voedzame snack, eiwitrijk tapashapje bij de borrel of als avond eten.
Een gezond, eiwitrijk en makkelijk recept die je vaak op tafel kan zetten, ideaal!
Bereidingstijd: 5 minuten Oventijd: 10 minuten
Ingrediënten voor 1 flammküchen tonijn:
- 1 wrap
- 2 eetlepels zuivelspread
- ½ blikje tonijn
- ½ rode ui
- 5 olijven
- 1/3 courgette
- Handje champignons
- 1 eetlepel groene pesto
Hoe maak je het?
- Verwarm de oven voor op 220 graden. Snijd ondertussen de courgette, champignons en rode ui in plakjes.
- Verwarm deze kort in een koekenpan.
- Besmeer de wrap met de zuivelspread en leg de plakjes champignon en courgette hierop.
- Beleg vervolgens de wrap met de tonijn, rode ui en olijven.
- Voeg als laatste de eetlepel pesto toe. Nu kan de flammküchen de oven in voor 10 minuten.
- Zodra de wrap krokant is, is jouw flammküchen ready to eat!
Carrot Cake Coconut Bites
05-03-2020 Door Myprotein
Banana Tiramisu
19-02-2020 Door Myprotein
Myprotein Schrijver en Expert
