Recepten

Flammküchen met tonijn 

De flammküchen met tonijn kan je op verschillende momenten en gelegenheden op tafel zetten, bijvoorbeeld: als lunch, een voedzame snack, eiwitrijk tapashapje bij de borrel of als avond eten.

Een gezond, eiwitrijk en makkelijk recept die je vaak op tafel kan zetten, ideaal!

Bereidingstijd:   5 minuten 
Oventijd:          10 minuten

Ingrediënten voor 1 flammküchen tonijn:

  • 1 wrap
  • 2 eetlepels zuivelspread
  • ½ blikje tonijn
  • ½ rode ui
  • 5 olijven
  • 1/3 courgette
  • Handje champignons
  • 1 eetlepel groene pesto

Hoe maak je het?

  1. Verwarm de oven voor op 220 graden. Snijd ondertussen de courgette, champignons en rode ui in plakjes.
  2. Verwarm deze kort in een koekenpan.
  3. Besmeer de wrap met de zuivelspread en leg de plakjes champignon en courgette hierop.
  4. Beleg vervolgens de wrap met de tonijn, rode ui en olijven.
  5. Voeg als laatste de eetlepel pesto toe. Nu kan de flammküchen de oven in voor 10 minuten.
  6. Zodra de wrap krokant is, is jouw flammküchen ready to eat!

Bekijk ook deze recepten van Lotte:

Carrot Cake Coconut Bites

Recepten

Carrot Cake Coconut Bites

2020-03-05 06:00:33van Myprotein

Banana Tiramisu

Recepten

Banana Tiramisu

2020-02-19 06:00:13van Myprotein



Myprotein

Myprotein

Schrijver en Expert