Ga door naar belangrijkste inhoud
Recepten

Gezonde appel crumble

Gezonde appel crumble
Myprotein
Schrijver en Expert2 jaar Ago
Bekijk het profiel van Myprotein

Een goeie appel crumble kan er bij iedereen wel in. Maar zo’n lekkere appel crumble bevat erg veel suiker en vet, niet ideaal als je op je gewicht op het letten bent. Gelukkig bestaan er ook gezonde varianten van dit maaltje, zo ook dit recept.

We vervangen de suiker door stevia en in plaats van boter gebruiken we wat olijfolie, minder verzadigde vetten dus. Naast dat dit receptje erg lekker is, is het ook nog eens geheel vegan!

Appel crumble
Serveren
1 persoon

Ingrediënten

Instructies

1.

Schil de appel en snij hem in kleine blokjes, ongeveer 0,5 cm bij 0,5 cm. Doe de appelblokjes in een kom en voeg de rozijnen, 1 el stevia en ½ el kaneel toe. Meng dit goed door elkaar.

 

2.

Doe in een andere kom de havermout, instant oats, ½ el kaneel en 1 el stevia bij elkaar. Schud dit allemaal door elkaar en voeg vervolgens de olijfolie toe. Kneed dit met je handen tot je een wat korrelig deeg hebt.

 

3.

Verwarm de oven voor op 200 graden Celsius.

 

4.

Voeg de inhoud van de 2 kommen samen en meng alles door elkaar en doe het in een schaal.

 

5.

Zet de schaal in de oven en zet de timer op 25 minuten.

6.

Als de timer af gaat check je de appel crumble. Kijk goed naar de crumble. Als deze nog niet helemaal goed gaar/hard is, zet je hem er nog iets langer in.

7.

Laat de appel crumble daarna een beetje afkoelen. Giet er wat suikervrije maple syrup en je kunt gaan eten, geniet er van!

Voedingswaarde informatie

Calorieën366
Totaal vet9g
Verzadigd vet1g
Totaal koolhydraten61g
Suiker19g
Eiwit6g

Genoten van dit recept?

BEKIJK DIT OOK:

Myprotein
Schrijver en Expert
Bekijk het profiel van Myprotein
ounded around a kitchen table in 2004, Myprotein’s vision has always been to revolutionise how we power movement. In 2011 Myprotein became part of the THG family, and by 2016 we proudly claimed the title of the world’s leading online sports nutrition brand. Over the last 20 years, we’ve created game-changing supplements like Clear Whey and Dry Scoop Pre-Workout and launched new brands tailored to your needs including MP, Myvitamins, Myvegan and MyPRO. We exist to break boundaries. To help you cut through the noise in the fitness industry and get down to the information you can trust. Our blog features articles from trusted PT’s, nutritionists and dieticians with tons of experience in the industry. We listen to what topics you’re interested in, and dip into our pool of experts to give you information you can trust.
myprotein