Ga door naar belangrijkste inhoud
Recepten

Gezonde appel crumble

Gezonde appel crumble
Myprotein
Schrijver en Expert2 jaar Ago
Bekijk het profiel van Myprotein

Een goeie appel crumble kan er bij iedereen wel in. Maar zo’n lekkere appel crumble bevat erg veel suiker en vet, niet ideaal als je op je gewicht op het letten bent. Gelukkig bestaan er ook gezonde varianten van dit maaltje, zo ook dit recept.

We vervangen de suiker door stevia en in plaats van boter gebruiken we wat olijfolie, minder verzadigde vetten dus. Naast dat dit receptje erg lekker is, is het ook nog eens geheel vegan!

Appel crumble
Serveren
1 persoon

Ingrediënten

Instructies

1.

Schil de appel en snij hem in kleine blokjes, ongeveer 0,5 cm bij 0,5 cm. Doe de appelblokjes in een kom en voeg de rozijnen, 1 el stevia en ½ el kaneel toe. Meng dit goed door elkaar.

 

2.

Doe in een andere kom de havermout, instant oats, ½ el kaneel en 1 el stevia bij elkaar. Schud dit allemaal door elkaar en voeg vervolgens de olijfolie toe. Kneed dit met je handen tot je een wat korrelig deeg hebt.

 

3.

Verwarm de oven voor op 200 graden Celsius.

 

4.

Voeg de inhoud van de 2 kommen samen en meng alles door elkaar en doe het in een schaal.

 

5.

Zet de schaal in de oven en zet de timer op 25 minuten.

6.

Als de timer af gaat check je de appel crumble. Kijk goed naar de crumble. Als deze nog niet helemaal goed gaar/hard is, zet je hem er nog iets langer in.

7.

Laat de appel crumble daarna een beetje afkoelen. Giet er wat suikervrije maple syrup en je kunt gaan eten, geniet er van!

Voedingswaarde informatie

Calorieën366
Totaal vet9g
Verzadigd vet1g
Totaal koolhydraten61g
Suiker19g
Eiwit6g

Genoten van dit recept?

BEKIJK DIT OOK:

Myprotein
Schrijver en Expert
Bekijk het profiel van Myprotein
2004 um einen Küchentisch herum gegründet, bestand die Vision von Myprotein stets darin die Art und Weise zu revolutionieren, wie wir unsere Bewegung anfeuern. 2011 wurde Myprotein Teil der THG-Familie, so dass wir bis 2016 den Titel der weltweit führenden Online-Marke für Sporternährung beanspruchen konnten. In den letzten 20 Jahren haben wir wegweisende Supplemente, wie z.B. das Clear Whey oder das Dry Scoop Pre-Workout entwickelt, sowie neue Marken an den Start gebracht, die um deine Bedürfnisse herum aufgebaut sind – darunter MP, Myvitamins, Myvegan und MyPRO. Wir existieren, um Grenzen zu sprengen und dienen dir als Wegweiser in der Fitness-Industrie, damit du mit Informationen versorgt wirst, denen du vertrauen kannst. Unser Blog bietet dir Artikel von vertrauenswürdigen Personal-Trainern, Ernährungsberatern und Diät-Assistenten, die innerhalb der Branche bereits reichlich Erfahrung gesammelt haben. Und selbstverständlich haben wir auch ein offenes Ohr für all die Themen, die dich interessieren, so dass wir deine Fragen mit Hilfe unseres Pools an Experten vertrauenswürdig beantworten können.
myprotein