Mango Fluff Recept
Het is inmiddels lente en dat betekent dat het mooie weer er weer aan zit te komen. Mooi weer betekent uiteraard weer lekkere en frisse gerechten. Deze mango fluff is een soort luchtig ijsdessert. Deze fluff bevat erg veel eiwitten en vitamines en is daarom ideaal voor in de zomer.
Doordat de fluff zo luchtig en opgeklopt is, bevat hij erg veel volume. In totaal zijn het slechts 321 calorieën maar zit je toch behoorlijk vol! Daarnaast is het aantal suikers en vetten relatief laag en de hoeveelheid eiwitten zeer hoog.
Een fluff kun je in allerlei combinaties en smaken maken. Maar deze combinatie van bevroren en verse mango en kokos whey is echt heerlijk. Heb je hem één keer gemaakt? Dan kunnen wij garanderen dat jij hem van de zomer nog eens gaat maken!
Dit heerlijke recept is gemaakt door de Fit Food Friends Stan en Lennard.
Aantal porties: 1 fluff
[su_spoiler title="Voedingswaarden" style="fancy"]
- Calorieën: 321 kcal
- Koolhydraten: 32 gr
- Waarvan suikers 13 gr
- Vetten: 5 gr
- Waarvan verzadigd: 3,1 gr
- Eiwitten: 37 gr
[/su_spoiler]
Bekijk al onze andere heerlijke fitness recepten.
Ingrediënten:
- 120 gram diepvries mango
- 8 ijsklontjes
- 40 gram kokos whey
- 100 ml halfvolle melk
- ½ verse mango
- Kokosrasp
- Munt
Bereidingswijze:
- Pak een keukenmachine met een goed, scherp mes. Doe hier de ijsklontjes en de diepvries mango stukjes in. Maal dit alles tot gruis. Hoe groter de stukjes, hoe minder lekker dit straks eet.
- Voeg vervolgens de melk en de whey toe en laat de keukenmachine nog even draaien.
- Schep alles over in een grote kom en mix alles met een staafmixer. Blijf dit net zo lang doen tot het volume ongeveer verdubbeld is.
- Schep de fluff in een glas of kommetje. Snij de verse mango in kleine blokjes en strooi deze samen met de mango en munt over de fluff heen!
<p style="text-align: center;"><span data-sheets-value="{"1":2,"2":"Alice Pearson is a UKVRN Registered Associate Nutritionist and UK Anti‐Doping accredited advisor,\nhaving obtained a Bachelor’s of Science in Nutrition and a Master’s of Science in Sport Nutrition.\nShe has a specialist interest in the use of sports supplements for improving health, fitness, and sport\nperformance.\n\nAlice has experience working with both amateur and elite athletes, including providing nutritional\nsupport to Tranmere Rovers FC and Newcastle Falcons Rugby Club. Her nutritional guidance is\nalways supported by evidence‐based research, which she keeps up to date through continuing\nprofessional development and independent learning.\n\nIn her spare time, Alice loves travelling, hitting the gym, and getting stuck into a good book.\n\nFind out more about Alice's story here. https://www.linkedin.com/in/alice-pearson-anutr-7b0bb416a/"}" data-sheets-userformat="{"2":769,"3":{"1":0},"11":4,"12":0}">Alice Pearson is a UKVRN Registered Associate Nutritionist and UK Anti‐Doping accredited advisor, having obtained a Bachelor’s of Science in Nutrition and a Master’s of Science in Sport Nutrition. She has a specialist interest in the use of sports supplements for improving health, fitness, and sport performance.</span></p> <p style="text-align: center;">Alice has experience working with both amateur and elite athletes, including providing nutritional support to Tranmere Rovers FC and Newcastle Falcons Rugby Club. Her nutritional guidance is always supported by evidence‐based research, which she keeps up to date through continuing professional development and independent learning.</p> <p style="text-align: center;">In her spare time, Alice loves travelling, hitting the gym, and getting stuck into a good book.</p> <p style="text-align: center;">Find out more about Alice's story <a href="https://www.linkedin.com/in/alice-pearson-anutr-7b0bb416a/">here</a>.</p>
