Pistachekwark met noten
Een bak vol eiwitten en goede vetten, en binnen vijf minuten op tafel! Ideaal als ontbijt voor mensen die moeite hebben met opstaan en dus snel een ontbijtje op tafel moeten hebben staan, of als post work-out snack!
De havermout zorgt voor een langzame stijging in je bloedsuikerspiegel, de ‘Impact Whey Protein’ zorgt voor een snelle aanvoer van eiwitten om het herstel te bevorderen, de notenmix zorgt ervoor dat je je dagelijkse portie omega 3 binnenkrijgt en de kwark zorgt nog eens voor een extra lading eiwitten die iets langzamer hun werk zullen doen.
Lees snel verder wat je nodig hebt om dit gerechtje op tafel te zetten!
Porties: 1 portie
Calorieën: 572 kcal
Koolhydraten: 41 gram
Waarvan suikers: 31 gramVetten: 22 gram
Waarvan verzadigd: 3,3 gramEiwitten: 51 gram
Dit heerlijke recept is gemaakt door de Fit Food Friends Stan en Lennard.
Ingrediënten voor 1 portie:
- 250 gram kwark
- 25 gram Impact Whey Protein Pistache
- 15 gram gedroogde cranberries
- 30 notenmix
- 15 gram havermout
- 10 gram honing
Bereidingswijze:
- Meng de ‘Impact Whey Protein’ door de kwark.
- Verdeel de notenmix, gedroogde cranberries en de havermout over het schaaltje.
- Top af met honing. Eet smakelijk!
Voedingswaarde informatie
| Calorieën | 572 |
|---|---|
| Totaal vet | 22g |
| Totaal koolhydraten | 41g |
| Eiwit | 51g |
Alice Pearson is een UKVRN geregistreerde voedingsdeskundige en UK Anti-Doping geaccrediteerde adviseur, behaalde een Bachelor of Science in Nutrition en een Master of Science in Sport Nutrition. Ze heeft een bovenmatige interesse in het gebruik van sportsupplementen voor het verbeteren van gezondheid, fitness en sport prestatie. Alice heeft ervaring met het werken met zowel amateur- als topsporters, waaronder het verstrekken van voeding ondersteuning voor Tranmere Rovers FC en Newcastle Falcons Rugby Club. Haar voedingsbegeleiding is altijd ondersteund door evidence-based onderzoek, dat ze up-to-date houdt door steeds zelfstandig te blijven leren. In haar vrije tijd houdt Alice van reizen, naar de sportschool gaan en verstrikt raken in een goed boek. Lees hier meer over het verhaal van Alice.
