Recepten

Quinoa-Bowl Recept | Gluten-vrij Chocolade Quinoa Ontbijt

Schuif aan de kant, havermout – Quinoa is in town! Probeer dit quinoa-bowl recept voor een ultra-smakelijk, glutenvrij ontbijt.

Genoeg gehad van de gebruikelijke eiwitpap als ontbijt? We hear you… Het blijkt dat de voedingsrijke krachtpatser, quinoa (uitgesproken als kie-noah), niet alleen meer voor salades is. Eigenlijk, wadminhen gekookt als pap, maakt quinoa een romig super ontbijt waarvan we denken dat het je huidige ontbijt kan overtreffen. Bekijk hieronder ons favoriete quinoa-bowl recept.

De consumptie van quinoa is de laatste tijd absoluut in populariteit gestegen, maar waarom is het nou zo goed? Nou, quinoa is een natuurlijk en glutenvrij ‘pseudo cereal’ dat al duizenden jaren in delen van Zuid-Amerika wordt gegeten. Het is een fantastische bron van de essentiële mineralen, fosfor (van belang voor het metabolisme) en mangaan (belangrijk voor de ontwikkeling van het metabolisme), en een behoorlijk goede bron van folaat, ijzer, zink, magnesium en vezels.

De smaak van quinoa is an sich vrij saai, dus we raden je aan om het met een ​​lepel van je favoriete eiwitpoeder te mengen om je quinoa-bowl op te vrolijken. Wij hebben de Active Women Superfood Blend geprobeerd – met een zorgvuldig geselecteerd assortiment natuurlijke superfoods om het uiterlijk van je haar, huid en nagels te verbeteren en te behouden, en boordevol vegan friendly eiwitten!

Quinoa-Bowl Recept - Quinoa Bowl Chocolade

Porties: 1

Ingrediënten voor een Quinoa-Bowl

toppings

Bereidingswijze Quinoa Bowl

  1. Spoel de ongekookte quinoa eerst grondig in een zeef. Eenmaal gespoeld plaats je een kleine steelpan op middelhoog tot hoog vuur, en roosteer de quinoa gedurende 1-2 minuten, en beweeg de pan af en toe om te voorkomen dat het verbrandt.
  2. Zodra de quinoa goudbruin is geworden, giet je de melk en de ingeblikte kokosmelk erin. Breng het aan de kook. Eenmaal gekookt, zet het vuur laag en laat het ongeveer 20 minuten sudderen, af en toe roeren, tot het dik en zacht is. Laat de quinoa zo nodig langer sudderen tot deze de gewenste dikte heeft bereikt, of voeg een beetje meer melk toe als u de voorkeur geeft aan een beetje dunner mengsel.
  3. Eenmaal gekookt, roer je snel door de cacaopoeder en Beauty Superfood Blend of je favoriete eiwitpoeder er door en giet je het in een kom. Top af met donkere chocolade blokjes, bosbessen en ahornsiroop, of je andere favoriete toppings.

Enjoy!

 

Quinoa-Bowl Recept | Gluten-vrij Chocolade Quinoa Ontbijt

Voedingswaarde facts

Hoeveelheid per portie

Calorieën 385kcal 108 Calorieën uit vetten
% Dagelijkse hoeveelheid *
Aantal vet12g18%
Aantal koolhydraten42g14%
Eiwitten26g52%


Sjoerd Wopereis

Sjoerd Wopereis

Schrijver en Expert

Eindredacteur van The Zone. Student. Krachtsporter, schrijft en vertaalt interviews, artikelen en recepten.


Mis de Myprotein acties niet! Ontdek onze aanbiedingen hier