Supplementen

De 5 must-have supplementen van TuneFit

1. Whey Protein

‘’Voor mij is Whey een gemakkelijke manier om aan extra eiwitten te komen. Whey gebruik ik het meeste voor mijn trainingen. Ik vind het Whey het fijnst om in een maaltijd gebruiken, zoals in een smoothie of gemixed met havermout. Op dit moment gebruik ik salted caramel, chocolate brownie en vanille. ‘’

2. Creatine

‘’Creatine gebruik ik voor extra kracht. In principe gebruik ik creatine het hele jaar door, zowel tijdens het kweken van spiermassa als tijdens het droogtrainen. Alleen wanneer ik bijvoorbeeld een week op vakantie ben of creatine even niet bij me heb, neem ik wel eens break. Dat is echter meer op gevoel. Normaal neem ik elke ochtend 5 gram creatine in poedervorm.’’

Meer weten over creatine? Bekijk dan dit artikel:

Wanneer creatine nemen? | Voor of na het sporten?

Supplementen

Wanneer creatine nemen? | Voor of na het sporten?

2018-04-22 10:00:57van Claire Muszalski

3. Pre workout

‘’Ik neem 1 a 2 keer per week pre-workout. Dit voor extra energie tijdens zware trainingen of wanneer ik een lange dag heb. Meestal train ik eind van de ochtend of in de namiddag. Dan hoef ik me niet druk te maken over het feit dat ik ‘snachts wakker lig van de pre. De pre-workouts zijn over het algemeen voor de écht zware trainingsdagen.’’

4. Vitamine D

‘’Vitamine D neem ik vooral in de winter, om ook dan voldoende van deze vitamine binnen te krijgen. Vitamine D wordt namelijk aangemaakt onder invloed van zonlicht. Daar heb je nou eenmaal minder van in de winter.’’

5. Omega 3

‘’Elke ochtend neem ik omega 3. Het kan lastig zijn om genoeg omega 3 uit voeding te halen. Dat komt doordat de meeste vetbronnen vaker meer omega 6 dan omega 3 bevatten. Door omega 3 als supplement te gebruiken krijg ik toch genoeg van deze omega vetzuur binnen.’’



berkelj

berkelj

Schrijver en Expert