0
Winkelmandje

Er zijn op dit moment geen producten in jouw winkelmandje

Supplementen

De Fat Burner: hét geheim voor vetverbranding?

We weten ondertussen allemaal wel dat het verliezen van gewicht neerkomt op het creëren van een negatieve caloriebalans. Een negatieve caloriebalans kan op verschillende manieren worden bereikt. Zo kunnen er extra calorieën worden verbrand aan de hand van cardio, maar kan er ook simpelweg minder worden gegeten.

De fat burner wordt door veel mensen gebruikt om lichaamsvet te verliezen. Is de fat burner dan het geheim voor vetverbranding? Ook met een fat burner heb je een negatieve caloriebalans nodig om af te vallen. De fat burner kan je echter wel dat extra zetje geven. Zo zal het verliezen van gewicht een stuk makkelijker gaan.

Een fat burner wordt gevormd door de ingrediënten die erin zitten. Los én samen kunnen de ingrediënten uit de fat burner een positief effect hebben op de vetverbranding. Om erachter te komen of de fat burner écht het geheim is voor vetverbranding zullen de belangrijkste ingrediënten van de fat burner besproken worden.

fat burner, vetverbranding

1. Cafeïne

Ja cafeïne. Wie kent het stofje nog niet? Cafeïne is niet alleen een basis ingrediënt in de meeste pre-workouts, maar ook in de fat burner. Cafeïne zorgt er ten eerste voor dat je alerter en energieker zal worden. Hierdoor zal je sneller calorieën verbranden. En dit is precies wat we willen.

Cafeïne speelt daarnaast een rol bij vetverbranding doordat het stofje voor een hoger metabolisme kan zorgen.(1) Hierdoor zal je meer calorieën verbranden en is het zo gemakkelijker om een negatieve caloriebalans aan te houden. Cafeïne kan verder het testosteron verhogen en de krachtprestaties in de sportschool verbeteren.(2)

De negatieve effecten van een slaaptekort kunnen met cafeïne zelfs tegengewerkt worden. Cafeïne is met zijn positieve effecten op het testosteron, de krachtprestaties en vetverbranding een belangrijk ingrediënt in de fat burner.

fat burner, vetverbranding

2. Groente thee extract

Groente thee extract is een ander belangrijk ingrediënt in de fat burner. Ook groene thee is bij het gros van de mensen bekend. Groene thee wordt vaak los gedronken. Om de positieve effecten van groene thee te genieten is er echter vaak een grote dosering nodig. Hiervoor is een fat burner of groene thee extract als los ingrediënt een goede uitkomst.

In groene thee extract komt het stofje catechine voor. Catechine is een verzamelnaam voor verschillende polyfenolen. Catechine zorgt ervoor dat de stofwisseling op gang blijft. (3) Bij het verliezen van gewicht wil de stofwisseling nog weleens verminderen. Het lichaam komt dan in een soort spaarstand terecht. Met groene thee extract blijft de stofwisseling hoog. Zo blijft het proces van vetverbranding op gang.

fat burner, vetverbranding

3. Raspberry ketones

Raspberry ketones zijn in tegenstelling tot cafeïne en groene thee extract minder bekend bij de meeste mensen. Raspberry is de engelse benaming voor framboos. De ketones staan voor het deel dat voor de geur van frambozen zorgen. Wat voegen deze raspberry ketones toe voor de vetverbranding?

Hiervoor is het handig om naar de structuur van Raspberry ketones te kijken. Ze bestaan namelijk uit twee moleculen die ook wel capsaicin en synephrine worden genoemd. Deze moleculen kunnen onze stofwisseling doen versnellen, waardoor de vetverbranding op gang kan worden gezet. (4)

In verschillende studies met ratten werd de afbraak van vet verhoogd. (5) Als je wilt lezen hoe dat precies in zijn werking ging, kan je deze blog lezen. Feit is dat raspberry ketones de potentie hebben om voor meer vetverbranding te zorgen.  Dit maakt de rasbperry ketones van waarde voor de fat burner.

fat burner, vetverbranding

Conclusie  

Is de fat burner dan het geheim voor vetbranding? Ja en nee.. Een negatieve caloriebalans zal altijd de drijfveer blijven voor vetverbranding. Dit zal een vast gegeven blijven en absoluut nooit veranderen. Toch kan de fat burner om meerdere redenen een stevige zet in de rug zijn en zeker bijdrage kunnen leveren bij vetverlies.

De drie besproken stoffen dragen alle op hun eigen manier bij aan de vetverbranding. Of dit nou het onderdrukken van de honger is of het verhogen van de stofwisseling. Wetenschappelijke onderzoeken hebben de effecten van cafeïne, groene thee extract en raspberry ketones op vetverbranding meer dan bewezen.

De verantwoordelijkheid ligt echter uiteindelijk bij jou. Wanneer je een negatieve caloriebalans combineert met de fat burner kan het perfect uitwerken. Een calorie surplus laat je echter geen vet verbranden. Wanneer je dit goed tussen je oren knoopt dan zijn die overtollige vetrollen voor je het weet verleden tijd.


  1. D. Bracco, J.M Ferrara, M. J. Arnaud, E. Jeguier, Y. Schultz, Effects of caffeine on energy metabolism, heart rate and methylxanthine metabolism in lean and obese woman, American physiological Society, 1995.
  2. Cook C, Beaven CM, Kilduff LP, Drawer S, Acute caffeine ingestion’s increase of voluntarily chosen resistance-training load after limited sleep, Int J sport Nutr Exerc metab, 2012.
  3. Hodgson AB et al. The effect of green tea extract on fat oxidation at rest and during exercise: evidence of efficacy and proposed mechanisms. Adv Nutr. 2013;4:129-140.
  4. Skin KO, Moritani T, Alterations of autonomic nervous activity and energy metabolism by capsaicin ingestion during aerobic exercise in healthy men, J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2007 Apr;53(2):124-32.
  5. Park KS, Raspberry ketone increases both lipolysis and fatty acid oxidation in 3T3-L1 adipocytes, Planta Med. 2010 Oct;76(15)

 



Just van den Brekel

Just van den Brekel

Schrijver en Expert

Mijn naam is Just van den Brekel. Ik ben 22 jaar en studeer rechten aan de Universiteit Utrecht. Rond mijn zeventiende ben ik begonnen met fitnessen. Mijn interesse in alles rondom fitness en voeding is sindsdien ook erg gegroeid. Door middel van artikelen wil ik deze kennis graag met jullie delen.


Black Friday is hier! Ontdek de grootste kortingen van het jaar! SHOP NU