Supplementen

Wat zijn elektrolyten?

Wat zijn elektrolyten?

Tijdens onze trainingen zweten we veel. Met dit zweet verliezen we niet alleen water, maar ook zout, mineralen en elektrolyten. De meeste sporters zijn bekend met de termen zout en mineralen. De term elektrolyt komt echter minder bekend voor.

In dit artikel zal behandeld worden wat elektrolyten precies zijn. Ook zal besproken worden of elektrolyten het waard zijn om als supplement aan te schaffen. Voordat elektrolyten worden besproken, zal eerst op mineralen worden ingegaan. Enkele mineralen worden namelijk ook als elektrolyt aangemerkt.

Elektrolyten

Mineralen

Mineralen komen in hele kleine hoeveelheden in ons eten voor. Als mens halen we geen energie uit mineralen, maar zijn ze wel van belang voor het onderhouden van een goede gezondheid. Er valt een onderscheid te maken tussen mineralen en spoorelementen. Van spoorelementen heeft het lichaam micro- of milligrammen nodig. Bij mineralen zijn dat grammen. Er zijn 8 mineralen waarvoor een aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is vastgesteld. Dat zijn: zink, magnesium, seleen, ijzer, jodium, koper, fosfor en calcium.

Elektrolyten

Natrium, kalium en chloor zijn naast mineralen, elektrolyten. Maar ook calcium, magnesium, bicarbonaat en fosfaat zijn elektrolyten. Een elektrolyt geleidt elektriciteit wanneer de stof in water is opgelost. Meerdere lichaamsfuncties zijn afhankelijk van elektrolyten. Als mens hebben we elektrolyten dan ook nodig om te overleven. Zo zorgen elektrolyten voor het regelen van de hartslag en de samentrekking van spieren. Bij elektrolyten is een balans tussen de verschillende elektrolyten van groot belang. Elektrolyten interacteren namelijk met elkaar. Vooral ouderen lopen meer risico op een verstoring van de elektrolytenbalans.

Elektrolyt tekorten kunnen ontstaan wanneer men veel zweet in een korte tijd. Een tekort of verstoorde elektrolytenbalans kan ook ontstaan door hevige ziektes of een verzwakt immuunsysteem. De gevolgen van zo’n tekort kunnen onder andere spiertrekkingen en hartritmestoornissen zijn. Andere nadelige gevolgen van een tekort zijn hoofdpijn, hartkloppingen, diarree en buikkrampen. Tekorten wil je dan ook absoluut voorkomen.

Tekorten komen gelukkig niet al te snel voor. Het nemen van elektrolyten als supplement kan toch zeker gedurende je training voordelen met zich meebrengen. Doordat je tijdens je training veel zweet verlies je naast zout en water dus ook veel elektrolyten. Het aanvullen van elektrolyten helpt tekorten voorkomen. De elektrolytenbalans wordt ook zo tijdens je training optimaal gereguleerd. Zo kun je efficiënt trainen en zullen er geen elektrolyt tekorten worden gevormd.

Conclusie

Elektrolyten zijn van groot belang voor diverse lichaamsfuncties. Zo zijn je spieren, waaronder je hart, afhankelijk van elektrolyten. Hoewel tekorten niet snel voorkomen, kunnen tekorten onder bijzondere omstandigheden toch ontstaan. De gevolgen van zo’n tekort zijn erg vervelend. Het nemen van elektrolyten als supplement zorgt ervoor dat tekorten niet zomaar tijdens een training kunnen ontstaan.



Just van den Brekel

Just van den Brekel

Schrijver en Expert

Mijn naam is Just van den Brekel. Ik ben 22 jaar en studeer rechten aan de Universiteit Utrecht. Rond mijn zeventiende ben ik begonnen met fitnessen. Mijn interesse in alles rondom fitness en voeding is sindsdien ook erg gegroeid. Door middel van artikelen wil ik deze kennis graag met jullie delen.


Mis de Myprotein acties niet! Ontdek onze aanbiedingen hier