Training

15 minuten Dumbbell Workout | Home Workout met Tom Tuning

We zitten midden in een nationale lockdown. Het lijkt er daarbij helaas niet op dat de sportscholen weer snel open zullen gaan. Het is dan ook tijd om die dumbbells van zolder te halen en te beginnen met thuistrainingen.

Tom Tuning neemt je in deze training mee voor een dumbbell workout van 15 minuten. De training is gericht op het hele lichaam en je kunt de oefeningen zo vaak doen als jij wilt. Bekijk hier de workout of spring gelijk naar de oefeningen.

  • Warming up
  • 12 x Push up row
  • 12 x Squat shoulder press
  • 12 x Russian twists
  • 12 x Dumbbell swings
  • 12 x Rear delt flies
  • 12 x Hammer curls
  • 12 x Tricep kick backs
  • 12 x Side raises
  • 12 x Dumbbell shrugs

Ook thuis is het mogelijk om een goede workout gedaan te krijgen en je spieren te stimuleren. Het vergt alleen iets meer creativiteit en inspanning, zonder alle apparatuur in de sportschool. Hier vind je 10 handige tips om je workouts uitdagender te maken:

Hoe je je thuistrainingen uitdagender kunt maken

Training

Hoe je je thuistrainingen uitdagender kunt maken

2020-12-07 14:00:11van Jamie Wright

Op zoek naar meer home workouts?

BEKIJK DEZE OOK:

8 Resistance Band Oefeningen | Home Resistance Band Workout

Training

8 Resistance Band Oefeningen | Home Resistance Band Workout

2020-04-23 20:00:08van Chris Appleton

5 thuistrainingen om nu uit te proberen als student

Training

5 thuistrainingen om nu uit te proberen als student

2020-10-18 06:00:04van Monica Green

Beste Home Workouts | Door onze atleten gekozen

Training

Beste Home Workouts | Door onze atleten gekozen

2020-06-25 14:00:54van Isaac Syred



Myprotein

Myprotein

Schrijver en Expert