Voor het opbouwen van een sixpack is meer nodig dan een kwartier lang sit ups, toch?
De buikspieren bevinden zich vaak achter een laagje vet. Voor het zichtbaar maken van de buikspieren speelt ons dieet dan ook een essentiële rol. Alleen als we voldoende lichaamsvet verliezen worden onze buikspieren zichtbaar.
De buikspieren zijn echter niet alleen van belang voor de 'looks'. We gebruiken onze buikspieren namelijk bij haast elke beweging en oefening die we doen. Vooral bij de grote compound oefeningen spelen de buikspieren een belangrijke rol.
In de onderstaande video neemt Tom ons mee met een buikspierkwartier. Het buikspierkwartier bestaat uit 5 verschillende oefeningen die je 3 keer zal moeten herhalen. Ben jij er klaar voor? Bekijk de workout hier of op ons Youtube Kanaal.
https://www.youtube.com/watch?v=ftV0KDW1TNU
Workout: 3 keer herhalen
1. Ab Wheel Rollout | 1 minuut | (00:58)
2. Oblique Crunches | 1 minuut | (02:06)
3. Lying Leg Raises | 1 minuut | (03:02)
4. Plank | 1 minuut | (03:58)
5. Rust | 1 minuut | (05:00)
BEKIJK DIT OOK:
