Training

Cannabis heeft geen negatief effect op je sportprestaties volgens dit onderzoek

Films en tv hebben ons geleerd (en mogelijk eigen ervaring),dat na het gebruik van cannabis naar de sportschool gaan waarschijnlijk het laatste is waar je aan denkt. Recent onderzoek heeft echter gesuggereerd dat het tegenovergestelde ook waar zou kunnen zijn, wat duidt op een positieve relatie tussen cannabis en lichaamsbeweging, en mogelijk zelfs een toenemende motivatie.

Deze onderzoeken zijn uitgevoerd in Amerikaanse staten waar cannabis legaal is. Er zijn daarbij ook interessante studies gedaan naar de effecten van CBD op lichaamsbeweging. Maar wat hebben deze onderzoeken precies gevonden?

De studie

In 2019 keken onderzoekers naar 600 cannabisgebruikers in Amerikaanse staten waar het medicijn gelegaliseerd is en onderzochten ze of ze cannabisgebruik vóór en / of na een training gebruikten.(1)

Wat werd gevonden was precies het tegenovergestelde van het stereotype van de luie smoker. Uit de studie bleek dat meer dan 80% van de cannabisgebruikers cannabis gebruik vóór en / of na een training onderschreef. (1)

De onderzoekers controleerden op demografische verschillen in de deelnemers, zoals leeftijd en geslacht, en “het gebruik van cannabis bij lichaamsbeweging ging nog steeds gepaard met gemiddeld 43 minuten extra wekelijkse aerobe training”.(1)

Bovendien werd ook vastgesteld dat 40% van de respondenten die het gebruik van cannabis rondom een training onderschreven “de aanbevelingen van het American College of Sports Medicine van minimaal 150 minuten aerobe training per week voldeed of overtrof”, vergeleken met minder dan 30% van de cannabisgebruikers die het niet onderschreven.(1)

Onderzoekers ontdekten ook dat respondenten die het gebruik van cannabis voor en / of na een training onderschreven, zeiden dat dit “hun plezier in en herstel van lichaamsbeweging vergroot, en ongeveer de helft meldde dat het hun motivatie om te trainen vergroot”.(1)

Maar wacht … er is meer

De studie uit 2019 leidde tot meer onderzoek. Dus dit jaar werd een nieuwe studie uitgevoerd en de conclusies lijken te consolideren wat er in 2019 werd gevonden.

Dit onderzoek uit 2021 was bedoeld om meer te weten te komen over de relatie tussen cannabis en lichaamsbeweging in Amerikaanse staten waar de drug is gelegaliseerd, in de hoop discussies over legalisatie te informeren.

De studie gebruikte gegevens uit de fourth and fifth waves of the National Longitudinal Study of Adolescent to Adult Health om hun bevindingen te informeren (een studie die sinds 1994 vragenlijsten over gezondheidsgedrag heeft afgenomen aan dezelfde representatieve groep).(3)

De resultaten toonden aan dat cannabisgebruik geen significante relatie had met lichaamsbeweging en “de enige significante schattingen suggereren een positieve relatie, zelfs onder zwaardere gebruikers in de afgelopen 30 dagen”. Er werden dus geen negatieve effecten gevonden en elke gesuggereerde relatie was positief.

En CBD?

CBD is een actief bestanddeel van de cannabisplant, maar het heeft niet de psychoactieve eigenschappen omdat het geen THC bevat.(4)

Er zijn een paar onderzoeken geweest naar de relatie tussen CBD en lichaamsbeweging die een positieve relatie tussen beide hebben gevonden.

Een studie uit 2020 wees uit dat “CBD naar verluidt een aantal fysiologische, biochemische en psychologische effecten heeft, waarvan atleten kunnen profiteren” (4) Met name de ontstekingsremmende eigenschappen kunnen ongelooflijk gunstig zijn voor het herstel van een atleet na de training.

Dit gezegd hebbende, benadrukken de onderzoekers dat de conclusies van deze studie ‘voorlopig zijn’ en dat er op dit gebied nog veel meer onderzoek moet worden gedaan.

Bericht om mee naar huis te nemen

Aangezien cannabis in meer Amerikaanse staten wordt gelegaliseerd, zullen we waarschijnlijk veel meer lessen en onderzoeken krijgen naar de effecten op gezondheid en lichaamsbeweging. Hoewel er op dit gebied nog veel meer onderzoek moet worden gedaan, zijn er zeker enkele interessante ontwikkelingen geweest die haaks staan ​​op wat we ooit dachten dat cannabis ons lichaam zou aandoen.

CBD kan diverse voordelen bieden, met name voor je herstel, maar er is meer onderzoek nodig en zal waarschijnlijk ook op dit gebied worden uitgevoerd. En natuurlijk is er nog altijd onze vertrouwde pre-workout om te gebruiken…

Op zoek naar meer onderzoeken?

LEES DIT OOK:

Sporten of Mindfulness voor een betere mentale gezondheid? | Een Cambridge studie heeft de antwoorden

Mentale kracht

Sporten of Mindfulness voor een betere mentale gezondheid? | Een Cambridge studie heeft de antwoorden

2021-02-12 07:00:30van Evangeline Howarth

4 seconden fitness en betere vetverbranding | De topstudies van deze week

Training

4 seconden fitness en betere vetverbranding | De topstudies van deze week

2020-05-12 14:00:13van Evangeline Howarth

Bios Workouts, nieuwe manieren om calorieën te meten en cafeïne v.s cardio| Topstudies van deze week

Training

Bios Workouts, nieuwe manieren om calorieën te meten en cafeïne v.s cardio| Topstudies van deze week

2020-02-02 06:00:21van Evangeline Howarth


  1. “The New Runner’s High? Examining Relationships Between Cannabis Use and Exercise Behavior in States With Legalized Cannabis”, University of Colorado Boulder, 2019, https://doi.org/10.3389/fpubh.2019.00099
  2. “The relationships between marijuana use and exercise among young and middle-aged adults”, Michael T. French, Karoline Mortensen, Manuel Alcalá Kovalski, Preventive Medicine, Volume 147, 2021, ISSN 0091-7435, https://doi.org/10.1016/j.ypmed.2021.106518.
  3. National Longitudinal Study of Adolescent to Adult Health (Add Health), 1994-2008 [Public Use]. Carolina Population Center, University of North Carolina-Chapel Hill [distributor], Inter-university Consortium for Political and Social Research [distributor], 2018-08-06. https://doi.org/10.3886/ICPSR21600.v21
  4. Cannabidiol and Sports Performance: a Narrative Review of Relevant Evidence and Recommendations for Future Research. McCartney, D., Benson, M. J., Desbrow, B., Irwin, C., Suraev, A., & McGregor, I. S. (2020).  Sports medicine – open6(1), 27. https://doi.org/10.1186/s40798-020-00251-0


Monica Green

Monica Green

Schrijver en Expert

Monica komt oorspronkelijk uit het zuiden van Londen en studeerde af aan de Universiteit van Leeds met een graad in filosofie. Nadat ze tijdens haar studie haar liefde voor de sportschool ontdekte, voelde Monica zich aangetrokken tot krachttraining, wat haar enorm hielp tijdens stressvolle tijden als student. Ze schreef voor een populaire studentensite, en ontwikkelde haar vaardigheden als auteur en schreef dan ook regelmatig trending stukken. Ze vindt het geweldig dat ze haar liefde voor schrijven kan combineren met haar passie voor de sportschool. In haar vrije tijd houdt Monica van koken, nieuwe restaurants uitproberen met vrienden en nieuwe wandelpaden verkennen.