Ga door naar belangrijkste inhoud
Training

Een beginnershandleiding om meer te genieten van sporten

Een beginnershandleiding om meer te genieten van sporten
Myprotein
Schrijver en Expert2 jaar Ago
Bekijk het profiel van Myprotein

Ik weet dat het ons altijd is ingeprent dat voeding het belangrijkste onderdeel is voor een succesvolle fitness journey *voeg schokkende statistieken in van hoeveel squats je moet doen om hier een reep chocola te verbranden*, maar laten we eerlijk zijn - we zouden allemaal natuurlijk ook nog moeten sporten.

Het probleem is dat ik denk dat iedereen sporten associeert met hardlopen totdat je het gevoel hebt dat je longen gaan ontploffen, of gewichtheffen terwijl je agressief gromt (we zijn er allemaal geweest). Begrijp me niet verkeerd, je zult jezelf een beetje moeten inspannen om het gewenste effect te krijgen, maar het hoeft niet iets te zijn waardoor je je onmiddellijk wilt terugtrekken als een dekbedburrito en nooit meer wilt zweten.

Soms kunnen sportscholen intimiderend zijn, en laten we eerlijk zijn – hardlopen is waarschijnlijk het laatste waar je aan denkt als Netflix je wenkt met zijn duivelse charme. Het is gemakkelijk om te stoppen voordat je zelfs maar bent begonnen, maar binge-watching kan wachten tot die rustdagen.

Het vinden van de motivatie om te sporten is al moeilijk genoeg zonder jezelf te dwingen iets te doen wat je niet leuk vindt. Het gelukkige aan het leven in de 21e eeuw is dat we voor alles een miljoen opties hebben. Er is een heel gangpad voor alleen ontbijtgranen (wat een tijd om te leven), en hetzelfde geldt voor lichaamsbeweging.

Ik heb een lijst samengesteld met dingen die je misschien kunnen helpen om te leren genieten van sporten. Ik kan niet beloven dat je van de ene op de andere dag de volgende Usain Bolt wordt, maar het is een begin, toch?

1. Probeer alles minstens één keer uit.

Ik had mezelf in geen miljoen jaar zien genieten van boksen. Ik herinner me dat mijn zus met mijn vader in de garage aan het oefenen was, en het was een stevig nee van mij. Waarom zou iemand met zijn armen willen zwaaien om dingen te raken? En was dat ook een oefening? Pas een paar jaar later gaf ik het echt een kans. Tot mijn verbazing vond ik het geweldig. En trouwens - ja, het is oefening.

Haal het meeste uit gratis proefversies. De meeste sportscholen, of het nu boksscholen, bedrijfssportscholen of dansstudio's zijn, hebben om deze reden allemaal een gratis proef- of dagpas. Geef ze allemaal een kans, misschien vind je iets waar je van houdt, en plotseling voelt het niet meer als zo'n karwei.

Als je zenuwachtig bent, neem dan een vriend of vriendin mee. Als je een activiteit niet leuk vindt, heb je in ieder geval gezelschap om het leuk te maken.

2. Kies twee of drie dingen die je leuk vindt.

Ik zeg twee of drie, want hoe graag je ook van iets geniet, soms heb je een break nodig. Het is net als wanneer je een nummer vindt waar je naar blijft luisteren, en je hebt het op repeat totdat je het niet meer kunt uitstaan. Het is al moeilijk genoeg om een ​​oefening te vinden die je leuk vindt, maakt het jezelf niet moeilijker door het te overdrijven.

Een paar dingen wisselen die je leuk vindt, houdt het interessant.

3. Herhaal de dingen die je eerder hebt geprobeerd.

*Disclaimer: de volgende informatie kan schokkend zijn om te lezen*

Vroeger had ik een hekel aan avocado.

Ik weet. Ik ben een verschrikkelijke millennial. Ik ben er nu echter dol op, en ik heb waarschijnlijk meer gegeten dan de gemiddelde persoon, dus ik heb het goedgemaakt (en waarschijnlijk elke kans verpest om ooit een hypotheek te kunnen betalen, blijkbaar).

Het punt dat we uit deze openbaring moeten wegnemen, is dat dingen veranderen. Hetzelfde geldt voor sporten.

De grootste reden waarom mensen iets niet graag doen, is als ze het gevoel hebben dat ze er niet goed in zijn. Het is de belangrijkste reden waarom mensen bijvoorbeeld stoppen met het leren bespelen van een instrument (ik voel hoe mijn gitaar naar me kijkt vanaf de andere kant van de kamer en stof verzamelt). Als je van nature ergens niet goed in bent, is er nog meer motivatie nodig om jezelf ertoe aan te zetten het te doen. Het krijgt minder prioriteit. Je verzint excuses om het te vermijden.

Dus begin met iets dat voor jou iets natuurlijker is.

Je kunt bijvoorbeeld functionele fitness proberen, maar je kunt je gefrustreerd voelen omdat je gemakkelijk buiten adem raakt of omdat je niet zo sterk bent als je zou willen. Dus begin je in plaats daarvan met boksen. Je cardio verbetert, net als je coördinatie. De kracht van je bovenlichaam neemt toe. Je probeert functionele fitness nog een keer, en ineens ben je toch zo slecht nog niet.

De meeste soorten sporten hebben overdraagbare vaardigheden, en alleen omdat je ergens niet goed in was, wil dat nog niet zeggen dat je dat altijd zult zijn.

4. Doe iets waardoor je je onoverwinnelijk voelt.

We hebben dit allemaal gehad: je luistert naar een bepaald nummer en je voelt je superkrachtig, alsof je alles kunt overwinnen. Zoek een oefening die dit voor je doet. En ja, er zal er een zijn - dat beloof ik je. Voor mij is het wanneer ik ren en ik het gevoel heb dat ik vlieg. Mijn hoofd is helder en ik ga gewoon. Ik kom thuis en mijn benen zijn als gelei (knieën zwak, armen zijn zwaar ...), en ik heb het gevoel dat ik zojuist het onmogelijke heb voltooid.

Je zult stap één moeten doen, want ik kan je nu vertellen dat niet elke oefening je dat gevoel geeft, maar degenen die dat wel doen, zijn de moeite waard om te vinden.

Er is een sportschool op elke hoek. Er zijn honderden verschillende fitnesslessen en bootcamps. Er zijn studio's, zwembaden en trottoirs. Je bent niet beperkt tot het doen van een activiteit waar je niet van houdt. Als je iets vindt waar je een passie voor hebt, zelfs dan, op sommige dagen, moet je nog steeds doorzetten en die motivatie gebruiken, maar het zal een beetje minder als een karwei voelen.

Bericht om mee naar huis te nemen

Volg niet alle trends en heb niet het gevoel dat je moet doen wat iedereen doet. Wees ruimdenkend als het gaat om lichaamsbeweging en het uitproberen van nieuwe activiteiten. Met het risico dat ik klink als je moeder, zul je het nooit weten, tenzij je het probeert. Het belangrijkste om te onthouden is dat wat je ook doet, je naar buiten gaat en iets doet en dat is een briljante stap in de goede richting.

Vond je dit artikel nuttig?

LEES DIT OOK:

Myprotein
Schrijver en Expert
Bekijk het profiel van Myprotein
ounded around a kitchen table in 2004, Myprotein’s vision has always been to revolutionise how we power movement. In 2011 Myprotein became part of the THG family, and by 2016 we proudly claimed the title of the world’s leading online sports nutrition brand. Over the last 20 years, we’ve created game-changing supplements like Clear Whey and Dry Scoop Pre-Workout and launched new brands tailored to your needs including MP, Myvitamins, Myvegan and MyPRO. We exist to break boundaries. To help you cut through the noise in the fitness industry and get down to the information you can trust. Our blog features articles from trusted PT’s, nutritionists and dieticians with tons of experience in the industry. We listen to what topics you’re interested in, and dip into our pool of experts to give you information you can trust.
myprotein