Voeding

“Vrouwen zijn vatbaarder voor ongezond eten dan mannen” volgens nieuwe studie

We hebben allemaal wel eens gehoord van de mentale voordelen van een goed dieet en een solide trainingsroutine. Welnu, die stelling heeft nog meer onderzoek om het ondersteunen. Een nieuwe studie van de Binghamton University in New York heeft een directe correlatie met voeding en onze geestelijke gezondheid gevonden en de rol die beweging daarin speelt. En wat misschien wel het meest opvallende was: het mentale welzijn van vrouwen is veel gevoeliger voor voeding dan dat van mannen. We geven je hier alle details.

De studie

Onderzoekers van de universiteit hebben de voedselgroepen die worden gecombineerd met “mentale stress”(1) en de relatie tussen voeding, langdurige en mentale stress bij mannen en vrouwen boven de 30 jaar geanalyseerd.

De gebruikte richtlijn definieert een gezond dieet als een “spectrum van voedzaam voedsel zoals fruit, groenten, volle granen, bonen, noten, mager vlees , en magere zuivel”(3). Terwijl een ongezond voedingspatroon typisch “zuivelproducten, vlees, voedsel met een hoge glycemische index en fastfood omvat, en fruitgroenten, peulvruchten en visconsumptie uitsluit”(3).

Misschien wel de meest interessante bevinding die uit dit onderzoek naar voren kwam, was dat de geestelijke gezondheid van vrouwen een veel sterker verband had met voeding dan die van mannen. Toen de onderzoekers keken naar deelnemers die een ongezond voedingspatroon volgden, ondervonden zowel mannen als vrouwen mentale problemen, maar vrouwen veel wezenlijker dan mannen. Vrouwen zijn dan ook “vatbaarder voor ongezond eten”. (1)

In het bijzonder waren zaken als “fast food, het overslaan van het ontbijt, cafeïne en hoog glycemisch voedsel”(1) allemaal verbonden met mentale problemen voor de vrouwen in het onderzoek. Terwijl het eten van veel fruit en groene groenten verband hield met positieve gevoelens.

Het goede nieuws is dat beweging een deel van de effecten van een ongezond voedingspatroon bij zowel mannen als vrouwen tenietdoet, met een bijzondere significante impact op mannen, zelfs met slechts “lage tot matige training”(3). Training bleek nog een krachtiger hulpmiddel wanneer ze het regelmatig werd gedaan.

Bericht om mee naar huis te nemen

Dit onderzoek laat zien dat voeding een grote invloed kan hebben op onze geestelijke gezondheid. En dat beweging de nadelige effecten enigszins kan compenseren. Daarbij zullen met name vrouwen in stressvolle tijden extra aandacht moeten besteden aan hun dieet. Er is echter meer onderzoek nodig naar deze relatie en er is momenteel een ander onderzoek gaande naar deze zelfde relatie onder jongvolwassenen.

In wezen ondersteunt dit echter wat we allemaal tot op zekere hoogte al wisten: een goed dieet en bewegen is van groot belang voor ons welzijn.

Op zoek naar meer wetenschappelijke studies?

LEES DIT OOK:

Roze drankjes laten je sneller en verder rennen, volgens deze studie

Voeding

Roze drankjes laten je sneller en verder rennen, volgens deze studie

2021-06-08 07:00:13van Evangeline Howarth

Wandelen met je partner kan je vertragen, zegt een nieuwe studie

Training

Wandelen met je partner kan je vertragen, zegt een nieuwe studie

2021-05-09 14:00:14van Monica Green

Verleng je levensduur met slechts 1000 stappen per dag, althans volgens deze studie

Training

Verleng je levensduur met slechts 1000 stappen per dag, althans volgens deze studie

2021-06-15 07:00:33van Monica Green


  1. Binghamton University. “Women’s mental health has higher association with dietary factors: Exercise could reduce negative association of certain food and mental distress in mature women.” ScienceDaily. www.sciencedaily.com/releases/2021/06/210609143348.htm (accessed June 17, 2021).
  2. https://www.dietaryguidelines.gov/sites/default/files/2020-12/Dietary_Guidelines_for_Americans_2020-2025.pdf
  3. Begdache, Lina;Patrissy, Cara M. 2021. “Customization of Diet May Promote Exercise and Improve Mental Wellbeing in Mature Adults: The Role of Exercise as a Mediator” J. Pers. Med. 11, no. 5: 435. https://doi.org/10.3390/jpm11050435 


Monica Green

Monica Green

Schrijver en Expert

Monica komt oorspronkelijk uit het zuiden van Londen en studeerde af aan de Universiteit van Leeds met een graad in filosofie. Nadat ze tijdens haar studie haar liefde voor de sportschool ontdekte, voelde Monica zich aangetrokken tot krachttraining, wat haar enorm hielp tijdens stressvolle tijden als student. Ze schreef voor een populaire studentensite, en ontwikkelde haar vaardigheden als auteur en schreef dan ook regelmatig trending stukken. Ze vindt het geweldig dat ze haar liefde voor schrijven kan combineren met haar passie voor de sportschool. In haar vrije tijd houdt Monica van koken, nieuwe restaurants uitproberen met vrienden en nieuwe wandelpaden verkennen.