Een couple workout als valentijnsdate?

Alleen trainen kan fijn zijn, maar het is niet voor iedereen weg gelegd. Alhoewel fitness vaak gezien wordt als een sport waar je streeft naar de beste vorm van jezelf te worden kan een trainingspartner juist helpen dit individuele doel te verwezenlijken. Een trainingspartner motiveert je naar de sportschool te gaan op dagen dat je er geen zin in hebt. Daarnaast helpt een trainingspartner alles uit je training te halen door een gezonde vorm van onderlinge competitie.

Je hebt de slogan ‘A couple that lifts together stays together’ vast wel eens voorbij horen komen. Naast dat je elkaar motiveert, is samen trainen bevorderlijk voor je relatie. Je leert elkaar goed kennen in de sportschool wanneer je samen het beste uit je training probeert te halen. Je hebt een relatie en wilt graag het perfecte fitness couple worden. Wat is dan een geschikte couple workout? Afhankelijk van ieders kracht en daarnaast de ervaring met samen trainen zijn er heel wat leuke oefeningen die jullie couple workout iets maakt om naar uit te kijken.

Couple plank

Planken is een hele goede oefening om aan je core stability te werken. Leun op beide onderarmen en op het puntje van de tenen. Je core aanspannen is een must. Ook belangrijk bij de plank is dat je heupen omhoog blijven. Het voordeel van deze oefening als fitness couple te doen is dat je het net nog even wat langer volhoudt. Ben je namelijk geneigd de handdoek in de ring te gooien, maar geeft de liefde van je leven geen krimp, dan is opgeven is geen optie meer. Een leuke variatie op de plank is de side plank waarbij je een dumbbell vast houdt in de hand waar je niet op leunt. Het is natuurlijk wel zo gezellig om naar elkaar te kijken tijdens deze oefening.

Sit ups met bal

Deze oefening is een variatie op de normale sit up. Door samen een bal te gebruiken en deze door te geven wordt de sit up net even wat leuker. Bij de neerwaartse beweging van de sit up moet je de bal zo ver mogelijk achter je hoofd te houden. Eenmaal boven gekomen geef je de bal door aan je partner. Belangrijk is dat je allebei een sit up doet of je nu wel of niet de bal in je handen hebt. Zo wissel je een moeilijke herhaling af met een relatief makkelijke herhaling.

Partner squat

De squat is een geweldige oefening voor onder andere de benen en billen. Er komt ook nog een stukje stabiliteit bij kijken waardoor er nog extra spieren worden aangesproken. Een leuke variatie op de reguliere squat is de partner squat waarbij je i.p.v. een barbell op je rug, je partner vasthoudt! Dit is een echte klassieke oefening voor een fitness couple en mag dan ook zeker niet ontbreken in de routine. De kans is groot dat de minder zware partner wat meer moeite heeft met deze oefening. De vrouwelijke partner kan ook haar benen om het middel vouwen van de man (of vrouw) die de squat uitvoert. Als de squat herhaling is uitgevoerd kan de vrouw een sit up doen. Een kus mag natuurlijk niet ontbreken om de herhaling af te maken.

Partner bankdruk

Wat is er nu leuker dan bankdrukken? Juist, je partner bankdrukken! Leg je linker hand op het dijbeen en de rechterhand op de rug van je partner. Duwen maar. Zelfs voor de partner die geduwd wordt komt er nog een stukje stabiliteit bij te pas wat dit ook een ideale oefening maakt om samen te doen.

Partner pull ups

Pull ups zijn van zichzelf al behoorlijk pittig, maar met je partner op je rug is het al helemaal een uitdaging. Dit is een oefening voor het ervaren fitness couple. Deze oefening een keer proberen is sowieso een aanrader of het nu lukt of niet, plezier is gegarandeerd.

Er zijn genoeg oefeningen om samen in je couple workout te doen, maar maak het niet te competitief. Het is de bedoeling dat jullie een fitness couple worden. Het allerbelangrijkste is dat het samen trainen leuk is en jullie relatie versterkt!