FAT GRIPZ
De kans is groot dat je ze weleens voorbij hebt zien komen in de sportschool: fat gripz. Hoewel sportscholen ze vaak niet zelf tot de beschikking hebben, worden fat gripz regelmatig op eigen gelegenheid door sporters meegebracht. Fat gripz worden om dumbells en barbells gedaan.Voor veel mensen is niet precies duidelijk wat hier nou precies het nut van is. Wat zijn fat gripz? Hoe gebruik je ze en wat zijn de voordelen van fat gripz?
Wat zijn Fat Gripz en hoe gebruik je ze?
Een fat gripz is alsware een omhulsel. Een barbell of dumbell heeft een bepaalde dikte waarbij je een relatief gemakkelijk grip hebt. Een fat gripz kan om halters, barbells en optrek stangen geplaatst worden. Het omhulsel dat zich hieromheen vestigt zorgt ervoor dat de greep enorm wordt vergroot. Door de grotere greep is het moeilijker om de dumbell of barbell vast te pakken.
Er is een ‘normale’ fat gripz en een fat gripz extreme. De reguliere versie is 6,35 cm en verbreed daarmee de greep al aanzienlijk.
De fat gripz gebruik je dus door ze op een barbell, dumbell of optrek stang te plaatsen. Je vergoot zo de breedte van de greep en maakt de oefening zwaarder. Je kunt ze gebruiken bij haast elke oefening waar een barbell of dumbell te pas komt. Houd er wel rekening mee dat de oefening een stuk pittiger is mét deze omhulsels. Je zult dan ook minder gewicht kunnen pakken.
https://www.youtube.com/watch?v=UpSqyM4u1Fg
Wat zijn de voordelen van Fat Gripz?
Het primaire doel van de fat gripz is het versterken van de greep. De onderarmen groeien hierbij vaak mee. De grotere diameter maakt het een stuk moeilijker om de gewichten vast te houden. De bredere greep zorgt er hierdoor voor dat de onderarmen veel meer werk verrichten.
Het versterken van de greep en zo de onderarmen kan erg nuttig zijn. Vooral bij rug oefeningen heb je een stevige grip nodig. Denk hierbij aan de deadlift of dumbell row. Bij dit soort oefeningen kan je greep het snel begeven. De fat gripz zorgen ervoor dat je onderarmen zich goed ontwikkelen en je greep zo beter wordt. Zo kun je ook op rug oefeningen progressie maken zonder dat je onderarmen je in de steek laten. Het versterken van je greep heeft dan niet alleen een positieve invloed op de onderarmen, maar ook op de rugspieren.
Conclusie
Fat gripz zijn een goede investering voor iedereen die zijn greep wil verbeteren. Ze kunnen om dumbells en barbells geplaatst worden. Dit zorgt voor een grotere greep. Hierdoor verrichten de onderarmen veel meer werk bij diverse oefeningen. De onderarmen zullen zich zo goed ontwikkelen. Je gripkracht zal bovendien enorm verbeteren. Hier heb je enorm veel baat bij. De onderarmen komen namelijk te pas bij vele oefeningen.
