Guusje HIIT-training

Vandaag hebben we weer een workout voor je van een van onze ambassadeurs, Guusje. Ze heeft een geweldige HIIT-workout voor je in elkaar gezet. Klaar voor deze uitdaging? Het circuit bestaat uit slechts vijf oefeningen van elk vier ronden. Als je aan het eind een zweterige puinhoop bent, hebben we ons werk goed gedaan. Hier is de training, enjoy!

https://www.instagram.com/p/CDjld_NgL9M/

1. Jumping side lunges – 30 seconden aan, 15 seconden rust x 4

1. Begin in een neutrale staande positie
2. Strek je linkerbeen naar links uit
3. Buig naar je rechterknie en houd je linkerbeen gestrekt
4. Spring in positie zodat je rechterbeen nu naar rechts gestrekt is en je linkerknie gebogen is

2. Incline push-ups – 30 seconden aan, 15 seconden rust x 4

1. Zoek een verhoogd platform, als je thuis bent, kun je een opstapje of een bank gebruiken, als je in de sportschool bent, kun je een box gebruiken
2. Buig naar beneden en plaats elke hand op de box iets breder dan schouderbreedte uit elkaar
3. Zet je benen terug in de gebruikelijke push-up positie, waarbij je je tenen gebruikt voor ondersteuning
4. Laat je borst naar de box zakken en duw weer omhoog, langzaam en gecontroleerd

3. Step-ups - 30 seconden aan, 15 seconden rust x 4

1. Sta in een neutrale positie voor een box of een opstapje
2. Stap op met je rechterbeen, en vervolgens met je linkerbeen
3. Stap naar beneden met je rechterbeen en herhaal, begin met het linkerbeen en verhoog het tempo

4. Incline Mountain Climbers – 30 seconden aan, 15 seconden rust x 4

1. Laat jezelf zakken richting je platform of box
2. Plaats je handen op de box iets verder dan schouderbreedte uit elkaar
3. Zet je benen naar achteren zodat je in de gebruikelijke push-up positie bent, waarbij je je tenen gebruikt voor ondersteuning
4. Breng elk been snel naar je borst (rennend)

5. Elevated Hips Push-Ups  – 30 seconden aan, 15 seconden rust x 4

1. Begin in de plankpositie met je handen iets wijder dan schouderbreedte uit elkaar
2. Trek je heupen omhoog zodat ze iets verhoogd zijn
3. Breng je borst naar de grond en duw jezelf weer omhoog

Bericht om mee naar huis te nemen

We hopen dat Guusje je hart daarmee sneller heeft doen kloppen. Als het je gelukt is om de hele workout door te komen, geef jezelf dan een welverdiend schouderklopje, oh, en een eiwitshake!

Bekijk de Instagram-pagina van Guusje en Myprotein voor meer workouts.