Wie is je ideale sport partner?

Haal je meer uit jezelf als je je in het zweet werkt met je vriend of vriendin? Wat zijn de voordelen van het sporten met een partner en wat zijn de nadelen.

Het was Valentijnsdag en dat is te merken! Op facebook, Instagram en andere social media vliegen de liefdes berichten je om het hoofd. Ook in de sportschool zijn koppels te vinden die zich dan in meer of mindere mate in het zweet werken. 10 voordelen van trainen met een sport partner:

1. Motivatie

Samen sporten geeft je motivatie een enorme boost! Je kan net een stapje extra zetten als je samen bent. Dit kan tegelijkertijd ook een valkuil zijn maar daar later meer over.

2. Imponeren

Ben je met je vriend of vriendin aan het sporten dan wil je toch laten zien wat je in huis hebt. Volgens onderzoek zijn prestaties hoger wanneer een persoon toekijkt die veel voor hem betekent.

3. Libido

Sporten heeft een positief effect op het menselijk lichaam in meerdere opzichten. Ook is een positief van sporten dat het libido stijgt. Dit heeft meerdere oorzaken. Dr. Justin Lehmiller vertelt dat sporten, naast een verhoogde bloedsomloop in het genitale gebied, ook effect heeft op je gewicht, je spieropbouw en je zelfvertrouwen. Op deze manier zorgt sporten voor een samenkomst van verschillende ‐ positieve ‐ omstandigheden die ook een positief effect op je libido hebben. 1

4. Gezellig

Samen sporten is simpelweg ook veel gezelliger dan alleen in de sportschool het beste uit je zelf te halen. Samen sporten kan ervoor zorgen dat je training niet slechts een moment is om fysiek je gezondheid te ondersteunen. Het kan ook zorgen dat het een sociale occasion wordt. Daarmee kan de drempel om weer te gaan sporten een stuk lager liggen!

5. Spotter

Velen zullen wel eens op de benchpress gelegen of gesquat hebben. Vervolgens een herhaling net niet gehaald hebben waardoor je met een barbell op je borst ligt of je barbell in je nek zit en je even niet weet wat je moet doen. Op zo n moment was een spotter erg handig geweest. Spotters zorgen namelijk dat je net die ene herhaling wel kan halen waardoor je meer uit je training kan halen! En natuurlijk erg handig als het wel even mis gaat.

6. Afwisseling

Samen met je partner sporten zorgt ervoor dat je afwisseling krijgt in je trainingen. Zo zullen jullie allebei wel andere oefeningen kennen of juist een andere routine. Hierdoor krijgt je lichaam een nieuwe prikkel waardoor je sneller progressie kan maken.

7. Dopamine

Je hebt vast wel eens van dopamine gehoord. Het wordt ook wel eens het ‘geluksstofje’ genoemd en wordt vaak in verband gebracht met genotsmiddelen zoals drugs en alcohol.2 Dopamine komt ook vrij als je aan het sporten bent. Samen met je sport partner zou dit nog eens extra aangemaakt moeten worden waardoor de rest van je dag niet meer kapot kan.

8. Quality Time

Samen sporten zorgt er natuurlijk ook voor dat je simpelweg samen bent. Je legt je telefoon (meestal) weg en hebt wat meer aandacht voor elkaar.

9. Stress reduceren

Volgens een onderzoek van Berger uit 1988 zorgt sporten ervoor dat cortisol verminderd wordt.3 Cortisol wordt in verband gebracht met stressklachten. Ben je dus gestrest kom dan met z’n tweeën van de bank af en ga lekker sporten. Dit komt vast en zeker ook de relatie ten goede!

10. Techniek

Als je met z’n tweeën bent kan je elkaar corrigeren waar de kwaliteit niet op orde is. Zo kun je makkelijk je techniek verbeteren. En natuurlijk is het voordeel van een goede techniek dat je meer uit je training kan halen.

Aan samen sporten zitten dus erg veel voordelen. Het komt je relatie ten goede en je kan je prestaties verbeteren... Lets go!