Training

Is Virtual Reality Fitness de toekomst?

Je dacht misschien dat VR-headsets alleen waren gemaakt voor fantasiegames, of het laten lijken alsof je ergens op een zonnig strand bent, maar waar je misschien niet aan hebt gedacht, is het gebruik van VR voor een training.

Virtual reality heeft een lange weg afgelegd sinds de dagen van vooral duizeligheid en veel meer mogelijkheden dan slechts een paar videogames. Nu kun je genieten van een hele reeks verschillende trainingen die je op verschillende plekken brengen, in plaats van het gevoel te hebben dat je in je woonkamer bent.

Sinds de lockdown weten we namelijk wel hoe onze woonkamer er uit ziet…, dus als de sportschool niet jouw plek is, dan zou dit de ideale manier kunnen zijn om je trainingen wat pit te geven. Laten we wat meer te weten komen over VR…

Kan VR je echt fit maken?

Videogames zijn meestal niet bevorderlijk voor een goede conditie, maar VR zorgt ervoor dat je hele lichaam de controller wordt. Dat betekent dat als je jezelf in een virtuele boksring bevindt, je niet slechts op je duimen vertrouwt om de klappen uit te delen.

Een recent onderzoek onder 646 VR-gebruikers toonde aan dat hun gebruik hun mentale en fysieke welzijn aanzienlijk had verbeterd tijdens de lockdowns in de pandemie.(1) De zelfgerapporteerde fysieke intensiteit van de trainingen van VR-gebruikers was ook significant hoger dan bij normale gamers.(1)

Hoewel het nog te vroeg is om te weten of het gebruik van VR-fitness op de lange termijn gezondheidsvoordelen biedt, suggereert eerste onderzoek dat als het gedurende een behoorlijke tijd op een hoge intensiteit wordt gebruikt, dit een positieve invloed kan hebben op je fitheid.(2)

Fitness weer leuk maken

Het is niet alleen de intensiteit van VR-trainingen die gebruikers kunnen overtuigen; we weten allemaal dat consistentie de sleutel is om fit te worden en te blijven, en dit is iets waar VR fitness ook bij helpt.

Het belangrijkste dat ons ervan weerhoudt om te trainen? Er niet van genieten…

Een recente recensie waarin werd gekeken naar het belang van fitness leuk maken, toonde aan dat een gebrek aan nieuwigheid of opwinding rond fitness kan bijdragen aan een lage fysieke activiteit. VR-fitness zou kunnen helpen dit te elimineren.(3)

Met talloze trainingen en scenario’s om je in onder te dompelen, is er geen kans op verveling in vergelijking met dezelfde oude huiskamertrainingen of zelfs dezelfde oude routine in de sportschool.

Dus het lijkt erop dat als je moeite hebt om je ritme met fitness te vinden, VR kan helpen om dingen leuk te maken en je zo ook gemotiveerd te houden.

Het voelt niet als een training

Of het nu gaat om het vergelijken met anderen of gewoon alles wat er om je heen gebeurt, VR-fitness is geweldig voor mensen die een hekel hebben aan normale ‘fitness’-routines.

De recensie noemt ook de vele meeslepende functies in VR-fitness als een slimme afleiding van de negatieve gedachten die er vaak voor zorgen dat mensen fysieke activiteit vermijden of verkorten.

Afleiding kan het perfecte element zijn dat ervoor zorgt dat je consistent blijft trainen. Als je iets leuks vindt, is het logisch dat je het wilt blijven doen, dus genieten van je trainingen kan de sleutel zijn om eraan vast te houden.

Is het duur?

Als je vanwege de kosten op zoek bent naar een alternatief voor de sportschool, dan is dit misschien niet voor jou. Hoewel VR-systemen veel toegankelijker zijn dan vroeger, kijk je nog steeds naar een paar honderd euro voor een basisset.

Als je op zoek bent naar een manier om fit te blijven omdat de sportschool niet aantrekkelijk is en de prijs geen probleem is, dan kan dit wel een goede optie zijn. Een systeem uitproberen voordat je het koopt, kan handig zijn om er zeker van te zijn dat je het daadwerkelijk gaat gebruiken en ervan zult genieten.

Bericht om mee naar huis te nemen

Fitnesstrends veranderen voortdurend – we hebben de afgelopen 12 maanden een enorme verschuiving in fysieke activiteit gezien – VR zou dan ook zeker een grote rol kunnen spelen in de toekomst van fitness.

Workouts leuk en spannend maken vanuit je eigen woonkamer is absoluut een goed verkoopargument. Zal het ooit de reguliere manier van trainen zijn? We zullen moeten afwachten.


  1. Siani, A., & Marley, S. A. (2021).Impact of the recreational use of virtual reality on physical and mental wellbeing during the Covid-19 lockdownHealth and Technology11(2), 425-435. 
  2. Street, T. D., Lacey, S. J., & Langdon, R. R. (2017). Gaming your way to health:A systematic review of exergaming programs to increase health and exercisebehaviors in adultsGames for health journal6(3), 136-146. 
  3. Lakicevic, N., Gentile, A., Mehrabi, S., Cassar, S., Parker, K.,Roklicer, R., … & Drid, P. (2020). Make Fitness Fun: Could Novelty Be the Key Determinant for Physical Activity Adherence?. Frontiers in Psychology11. 


Evangeline Howarth

Evangeline Howarth

Schrijver en Expert

Evangeline heeft al vanaf jonge leeftijd deelgenomen aan competitieve sporten." Als gekwalificeerde RYA Dinghy Instructor begrijpt ze het belang van goede voeding voor extreme en duursporten, met name door haar ervaring in Team GBR Squads en het aanmoedigen en coachen van haar eerste universiteitsteam.

In haar vrije tijd houdt Evangeline van hardlopen - vooral van marathons. In de weekenden zul je merken dat ze watersporten doet of op een heuvel wandelt. Haar avonden besteden ze aan een HIIT-sessie of squats in de sportschool voordat ze pittig gaat eten met een ton groenten - yum!

Lees hier meer over Evie's ervaring.