Kan muziek je helpen bij je training?
Muziek kan vanalles teweegbrengen bij ons. Sommige liedjes maken ons droevig, van andere worden we vrolijk en wie weet gaan we van sommige extra hard knallen in de gym?! Kan dat, vraag jij je af? Jazeker! Ik licht even toe welke voor- (en na)delen muziek kan hebben tijdens je gymsessie.
Voordelen van muziek bij de training
Je bent meer afgezonderd van je omgeving Vanaf het moment dat je die oortjes instopt of de hoofdtelefoon opzet ben je in jouw eigen zone. Je hoort het omgevingslawaai minder, bent meer gefocust op jezelf en bovendien merken anderen dit ook op en zullen ook zij jou minder storen of aanspreken, zodat jij je volledig kan focussen op jouw workout.
De muziek kan je in een positieve mood brengen Door de muziek die je kiest kan je jezelf in een bepaalde mood brengen, waardoor je met meer motivatie en doorzettingsvermogen door je workout gaat. Als je in die flow zit gaat alles net dat beetje beter en dat leidt natuurlijk ook tot betere resultaten achteraf. Muziek bij de training helpt je hierbij dus zeker.
Lekker nummer, lekker setje Zet wat nummers op die jou helemaal los doen gaan en stop die energie in je setje(s). Net zoals wanneer mensen zichzelf volledig oppeppen wanneer ze een maximaal gewicht proberen tillen, kan muziek jou ook hypen om aan die zware set te beginnen of om die 1 rep max te halen.
Zijn er ook nadelen?
Nee, eigenlijk niet… als jouw focus bij jouw training ligt tenminste. Want als je een praatje wil slaan met andere mensen in de gym of je wil de drempel verlagen waar anderen jou aanspreken, dan loop je beter niet met een hoofdtelefoon rond je oren. Daarmee zonder je je namelijk af van de rest en dit verlaagt de kans op sociaal contact wel een stukje.
Als je dus veel belang hecht aan sociaal contact en mensen leren kennen, dan kan muziek bij je training een nadeel zijn, maar als je in de gym bent om er keihard voor te gaan en optimaal resultaat te halen dan kan muziek je zeker en vast helpen!
Wil je het beste van beide? Doe dan even je hoofdtelefoon of oortjes uit tussen je setjes door en doe hem/ze weer om/in als je aan de volgende set begint. Let er alleen op dat je tussen je setjes niet té veel afgeleid wordt en dat je rustpauzes te lang gaan duren.
En welke is nu de beste fitnessmuziek?
Daarop bestaat geen pasklaar antwoord, het hangt volledig af van wat jij graag hoort. Voor sommigen is dat heavy metal of rock ’n roll, anderen gaan dan weer hard op hardstyle, house of rap. Stel dus jouw eigen gym playlists samen met jouw favoriete (energieke) nummers die jou oppeppen!
