Samen of Alleen Trainen, wat is Beter voor je Motivatie?

Trainen met een vriend(in)

Een voordeel van samen met een vriend of vriendin te trainen, is dat je elkaar kan aanmoedigen en stimuleren. Terwijl je anders misschien niet zou verhogen op die ene oefening, zal je trainingspartner je net wel pushen om toch eens dat zwaardere gewicht te proberen… en wie weet lukt het je ook zomaar! Er is bovendien ook een zekere competitiviteit want je wil niet onderdoen voor elkaar.

Een ander zeer handig pluspunt is dat je elkaars techniek kan beoordelen en bijsturen. Zeker bij complexere oefeningen zoals Squat of Deadlift, kan het handig zijn om iemand bij je te hebben die je op de fouten wijst. Daarbij kan je ook eens zwaarder gaan op oefeningen zoals Bench Press en kan je erop vertrouwen dat je trainingsbuddy jou kan spotten.

Zeer voor de hand liggend is natuurlijk het sociale contact dat je hebt als je samen met iemand traint. Je kan bijpraten over alles en elkaar nieuwtjes vertellen rond het sporten zelf. Net omdat je iemand hebt om mee te sporten, ben je automatisch ook “verplicht” om te komen opdagen. Ook al heb je even een dipje of wat minder zin, je trainingspartner verwacht dat je er bent.

Toch is samen training ook niet helemaal rozengeur en maneschijn. Omdat je samen traint heb je namelijk ook de neiging om tussendoor een praatje te slaan met elkaar, waardoor je misschien inboet aan intensiteit. Je workouts gaan langer duren en je bent misschien meer afgeleid, waardoor je niet alles uit je training haalt.

Alleen trainen

Voordelen Als je ervoor kiest om alleen te trainen kan je zelf je schema, tempo en intensiteit volledig gaan bepalen. Als je de nodige kennis hebt, kan je immers jouw schema geheel op jouw behoeften afstemmen. Want misschien moet jij wel wat meer op je benen en biceps focussen, terwijl dat bij je trainingspartner misschien net zijn sterke punten zijn. Een training moet daarom ook individueel afgestemd zijn op je.

Als je alleen traint zal je ook al je aandacht op je training kunnen vestigen. Mogelijks heb je dus meer focus / minder afleiding en kan je op kortere tijd meer uit je workouts halen.

Bovendien heb je mogelijks al een hele dag tussen klasgenoten of collega’s gezeten en wil je gewoon even op jezelf zijn. De gym kan dan dé plaats bij uitstek zijn om te ontstressen en even wat me-time mee te pikken.

Anderzijds, als je dan toch best een sociale persoon bent, kan je in de fitness ook makkelijk nieuwe mensen leren kennen. Als je een trainingspartner bij je hebt zal je misschien minder snel contacten leggen terwijl je als individu mogelijks wel sneller anderen aanspreekt en zij jou.

Ten slotte is alleen trainen ook meer een mentale uitdaging, want je bent volledig op jezelf aangewezen. Niemand zal jou vertellen dat je naar de gym moet, niemand zal jou pushen om die extra rep te proberen. Alles hangt werkelijk af van je eigen attitude en hoe graag je jouw doel wil bereiken. Het is dus uitdagender, maar als je effectief het karakter hebt en je doelen kan bereiken, zal je des te trotser zijn!

Nadelen Wel, zoals net is aangehaald ben je volledig op jezelf aangewezen. Dit is dus de andere zijde van bovenstaande alinea.

Conclusie

Het ene is dus niet beter dan het andere. Sommigen trainen liever op zichzelf en hebben een ijzersterk karakter om hun doel te bereiken, terwijl anderen af en toe een extra duwtje in de rug kunnen gebruiken en hun gym-time graag combineren met het sociale aspect.

Je moet dus voor jezelf bepalen wat voor jou de beste optie is en gewoon uitproberen ;)