Training

Volledige Buik en Core Workout | Trainingsschema

De core of onze korsetspieren zijn belangrijk omdat ze ondersteuning bieden bij heel veel bewegingen en oefeningen die we doen. Daarom is het ook belangrijk om deze te trainen, wat in praktijk vaak wordt vergeten. Met deze workout train je jouw abs, maar ook de schuine buikspieren (obliques) en je onderrug.


De workout

Routine

3×10 Ab Crunch
3×10 Leg Raises
3×10 Cable Side Bends
3×10 Oblique Crunch
3×10 Hyperextensions


Tips

– Span telkens je buikspieren goed aan bij het uitvoeren van de oefeningen en adem daarbij uit

– Waar mogelijk kan je extra gewicht toevoegen om de weerstand te vergroten

– Hou de pauze tussen je werksets kort. Zo’n 30 tot 60 seconden is voldoende

– Doe deze workout aan het eind van je gewone training en zo’n twee keer per week


Deze workout toevoegen aan je trainingsschema? Lees dit artikel

 

[thg_wp_product_query search=”11205067,11280523,11363624″ limit=”3″ layout=”grid” columns=”3″]

Geen post tags



Sjoerd Wopereis

Sjoerd Wopereis

Schrijver en Expert

Eindredacteur van The Zone. Student. Krachtsporter, schrijft en vertaalt interviews, artikelen en recepten.


Mis de Myprotein acties niet! Ontdek onze aanbiedingen hier