0
Winkelmandje

Er zijn op dit moment geen producten in jouw winkelmandje

Training

Volledige Buik en Core Workout | Trainingsschema

De core of onze korsetspieren zijn belangrijk omdat ze ondersteuning bieden bij heel veel bewegingen en oefeningen die we doen. Daarom is het ook belangrijk om deze te trainen, wat in praktijk vaak wordt vergeten. Met deze workout train je jouw abs, maar ook de schuine buikspieren (obliques) en je onderrug.


De workout

Routine

3×10 Ab Crunch
3×10 Leg Raises
3×10 Cable Side Bends
3×10 Oblique Crunch
3×10 Hyperextensions


Tips

– Span telkens je buikspieren goed aan bij het uitvoeren van de oefeningen en adem daarbij uit

– Waar mogelijk kan je extra gewicht toevoegen om de weerstand te vergroten

– Hou de pauze tussen je werksets kort. Zo’n 30 tot 60 seconden is voldoende

– Doe deze workout aan het eind van je gewone training en zo’n twee keer per week


Deze workout toevoegen aan je trainingsschema? Lees dit artikel

 

Geen post tags



Jennifer Blow

Jennifer Blow

Schrijver en Expert

Jennifer Blow is onze geregistreerde diëtist. Registered Associate Nutritionist - het Britse register van bekwame en gekwalificeerde voedingsprofessionals. Ze heeft een Bachelor of Science in Nutritional Science en een Master of Science in Research in Nutrition en is nu gespecialiseerd in het gebruik van sportsupplementen voor gezondheid en fitness, ondersteund met wetenschappelijk onderzoek.

Jennifer is geciteerd en genoemd als voedingsdeskundige in grote online publicaties, waaronder Vogue, Elle en Grazia. Dit door haar expertise in voedingswetenschap voor bewegen en gezond leven.

Haar ervaring strekt zich uit van het werken met de NHS (National Health Service) op voedingsinterventieproeven, tot specifiek wetenschappelijk onderzoek naar omega-3 vetzuursupplementen en ook het effect van fastfood op gezondheid, dat ze heeft gepresenteerd op de jaarlijkse Nutrition Society Conferentie. Jennifer is betrokken bij vele professionele ontwikkelingsevenementen om ervoor te zorgen dat haar kennis op het hoogste niveau blijft. Lees hier meer over Jennifer's ervaring.

In haar vrije tijd houdt Jennifer van wandelen en fietsen in de heuvels. In haar artikelen zul je zien dat ze ervan houdt om gezond eten aan te moedigen. Dat betekent echter zeker niet dat je een leven lang honger zult hebben.