De core of onze korsetspieren zijn belangrijk omdat ze ondersteuning bieden bij heel veel bewegingen en oefeningen die we doen. Daarom is het ook belangrijk om deze te trainen, wat in praktijk vaak wordt vergeten. Met deze workout train je jouw abs, maar ook de schuine buikspieren (obliques) en je onderrug.
De workout
Routine
3x10 Ab Crunch 3x10 Leg Raises 3x10 Cable Side Bends 3x10 Oblique Crunch 3x10 Hyperextensions
Tips
- Span telkens je buikspieren goed aan bij het uitvoeren van de oefeningen en adem daarbij uit
- Waar mogelijk kan je extra gewicht toevoegen om de weerstand te vergroten
- Hou de pauze tussen je werksets kort. Zo’n 30 tot 60 seconden is voldoende
- Doe deze workout aan het eind van je gewone training en zo’n twee keer per week
Deze workout toevoegen aan je trainingsschema? Lees dit artikel
Jennifer Blow has a Bachelor of Science in Nutritional Science and a Master of Science by Research in Nutrition, and now specialises in the use of sports supplements for health and fitness, underpinned by evidence-based research. Jennifer has been quoted or mentioned as a nutritionist in major online publications including Vogue, Elle, and Grazia, for her expertise in nutritional science for exercise and healthy living. Her experience spans from working with the NHS on dietary intervention trials, to specific scientific research into omega-3 fatty acid supplementation and also the effect of fast foods on health, which she has presented at the annual Nutrition Society Conference. Jennifer is involved in many continuing professional development events to ensure her practise remains at the highest level. Find out more about Jennifer’s experience here: https://uk.linkedin.com/in/jennifer-blow. In her spare time, Jennifer loves hill walking and cycling, and in her posts you’ll see that she loves proving healthy eating doesn’t mean a lifetime of hunger.
