Training

Zijn vrouwen van nature fitter dan mannen? | Onderzoek

Heb jij als vrouw een voordeel ten opzichte van de man in de sportschool? Nieuwe inzichten zeggen van wel!

Girlpower

De gedachte dat het mannelijk lichaam in staat is om meer lichamelijke inspanning te kunnen weerstaan is incorrect volgens een recentelijk onderzoek.1

Vrouwen kunnen volgens dit onderzoek meer zuurstof opnemen als ze beginnen met sporten.

energie opname calorie inname

Zuurstofopname

Een snelle opname van zuurstof zorgt ervoor dat het lichaam minder stress hoeft te verwerken omdat de belastbaarheid hierdoor hoger ligt. Dit zorgt er dus voor dat het lichaam minder belast wordt bij vrouwen in vergelijking met dat van mannen terwijl ze in verhouding beide dezelfde inspanning verrichten.

Het onderzoek vergeleek de zuurstof opname en de uitwisseling van zuurstof tussen spierweefsel en bloed bij achttien jonge mannen en vrouwen met dezelfde leeftijd en gewicht tijdens hardlopen op een hardloopband. De vrouwen presteerden in dit onderzoek duidelijk beter. Zij namen 30 procent sneller zuurstof op dan de mannen.

Het onderzoek concludeert dus dat vrouwen sneller zuurstof opnemen uit het bloed dan mannen. In dit licht kunnen we stellen dat het aerobische systeem van vrouwen superieur is in vergelijking met dat van mannen.

Doordat vrouwen een betere diffusie hebben van zuurstof is er minder ophoping van stoffen die zorgen voor vermoeidheid in spierweefsel. Hierdoor presteren vrouwen langer zonder spiervermoeidheid.

Conclusie

Dus mannen, jullie moeten meer je best doen om lang achtereen in beweging te blijven. Natuurlijk is dit erg zwart wit maar dit onderzoek schijnt een licht op de verschillen tussen sekse. Wellicht kan er op basis van verdere onderzoeken aanbevelingen worden gedaan voor trainingsintensiteiten bij vrouwen waardoor sneller progressie gemaakt kan worden.


Thomas Beltrame, Rodrigo Villar, Richard L. Hughson. Sex differences in the oxygen delivery, extraction, and uptake during moderate‐walking exercise transition. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 2017; 42 (9): 994 DOI: 10.1139/apnm‐2017‐0097



Jacco & Lennart Kamp

Jacco & Lennart Kamp

Schrijver en Expert

Wij zijn Jacco en Lennart, 2 broers die fysiotherapie studeren in Utrecht aan de Hogeschool. Sporten heeft een groot aandeel in ons dagelijks leven. Wij willen graag onze kennis die we opdoen tijdens de studie en de ervaringen in en rondom de sportschool met jou delen via de verschillende artikelen.


Mis de Myprotein acties niet! Ontdek onze aanbiedingen hier