0
Winkelmandje

Er zijn op dit moment geen producten in jouw winkelmandje

Training

Zes redenen om te beginnen met fietsen met Olympisch medaillewinnaar Bryan Steel.

‘Het is tijd om je zadel af te stoffen en te beginnen met fietsen’

Misschien heb je net een nieuwe fiets gekocht, weet je niet of je er iedere dag op gaat fietsen of laat je de fiets in de garage staan. Gelukkig zijn er een paar goede redenen om je zadel af te stoffen en te beginnen met fietsen.

Het is makkelijker dan je denkt om een goede fiets aan te schaffen, maar velen van ons hebben vooral moeite met het beginnen van fietsen. Met name hebben veel mensen moeite met het onderhoud van de fiets en de ontbrekende motivatie. Als medaillewinnaar van de Olympische spelen en wereldkampioenschappen is Bryan Steel bekend met de beproevingen van de weg op de fiets. Bryan Steel is daarnaast ook nog is ongelooflijk goed bekend met de vele voordelen van fietsen.

Bryan was zelf geen sportief kind. Hij begon met fietsen toen zijn broer aan het fietsen was en zijn vader voor hem ook een fiets kocht. Zoals velen van ons de coördinatie voor diverse sporten missen, had Bryan een sport gevonden die hij in zijn eigen tempo kon uitvoeren en uiteindelijk bleek hij er goed in te zijn.

Tegenwoordig is Bryan coach en helpt hij anderen om de medailles te winnen. Hij probeert hierdoor grip te krijgen op de sport en het wielrennen in zijn algemeen met programma’s die mythen ontmaskeren. Hij maakt programma’s voor fietsers die  hen ondersteunen. Dit doet Bryan niet alleen voor sportclubs, maar ook voor zakelijke fietsclubs. Op zijn eigen pagina kan je tips vinden voor ondersteuning bij het fietsen en een trainingsprogramma die je motivatie en een boost geeft bij het fietsen.

Als je nog steeds niet geïnspireerd bent om de auto aan de kant te zetten en de fiets te pakken, volgen hier zes voordelen die je niet wilt missen.

Fietsen

1. Fietsen is goed voor je gezondheid

Studies hebben aangetoond dat fietsen met de fiets de cardiovasculaire conditie aanzienlijk verbetert. Een stukje fietsen in plaats van de bus pakken, is een goed alternatief voor personen die ‘geen tijd hebben om te sporten’. Hierdoor kunnen zij ondanks een druk werkschema toch bewegen in het dagelijks leven. Daarnaast kan je ook verwachten dat je sterker wordt. Je wordt vooral sterker in de kern van je lichaam, dit wordt ook wel je ‘core’ genoemd. Een sterke ‘core’ is belangrijk voor de stabiliteit van het bovenlichaam tijdens het fietsen. Je wordt ook sterker in je onderlichaam, want tijdens het fietsen gebruik je natuurlijk je benen.

2. Iedereen kan fietsen

Bryan’s liefde voor fietsen begon, omdat hij eindelijk een sport had gevonden waar hij goed in was: ‘het is een zware sport’ zegt hij. ‘Je kunt een zwaarder gewicht hebben en toch fietsen. Daarnaast kan je het niveau zelf bepalen, waardoor het ook goed is voor mensen die aan het revalideren zijn die normaal hoog-intensieve sporten uitvoeren. Zelfs als je nog steeds hoog-intensieve sporten uitvoert, is fietsen een goed alternatief om laag-intensieve oefeningen uit te voeren.

3. Je bespaart geld en bent sneller dan met de auto

Als je in een bebouwde kom woont, kan het lang duren om te komen waar je moet zijn als je met de auto of het openbaar vervoer gaat. Je bent vaak sneller op de plek waar je moet zijn als je met de fiets gaat. Het geeft een goed gevoel dat je met de fiets sneller bent dan met de auto. Daarnaast heeft onderzoek aangetoond dat de er gemiddeld meer voordelen zijn van fietsen in een bebouwde kom dan risico’s van het blijven rijden in een auto.

Fietsen

4. Het is goed voor de wereld

Een rapport van de Britisch Cycling toont aan dat als 10% van de hele wereld de keuze maakt om de fiets te pakken in plaats van de auto luchtvervuiling verminderd kan worden en  400 productieve levensjaren bespaard kunnen worden. Daarnaast bespaart fietsen ook een derde ruimte op de weg in vergelijking met auto’s, waardoor files op de weg verminderd kunnen worden.
‘Wat is erger dan dagelijks in het verkeer te zitten?’.

5. Je kan tijdens het fietsen vrienden maken

Fietsen is een sociale sport, de enige sport waarbij je uren en uren een diepgaand gesprek kan voeren terwijl je onderweg bent meldt Bryan.  Urenlang alleen fietsen kan je voorkomen, want er zijn genoeg fietsclubs in heel Groot-Brittannië voor mannen en vrouwen. Volgens Bryan is het niet langer nodig om afgeschrikt te worden door een team vol macho mannen die 20 kilometer per uur fietsen. Er zijn namelijk verschillende teams voor allerlei niveaus en soorten mensen. Bryan moedigt mensen aan om naar buiten te gaan, te gaan fietsen en zorgt ervoor dat hij de juiste fietsgroep voor iedere individu vindt. Tijdens het fietsen kan je stoppen bij een restaurant voor een plak cake, kopje koffie of gewoon een rust moment met je fietsgroep. Welke andere stimulans heb je nodig om te beginnen?

Fietsen

6. Het verbetert je mentale welzijn

Er is zijn aanwijzingen dat een trainingsschema je humeur verbetert en gunstige effecten kan hebben op de preventie en behandeling van depressieve stoornissen en angststoornissen. Echter is hier op dit moment nog meer onderzoek voor nodig, maar een gevoel van geluk na een fietsrit kan niemand ontkennen. Een fietsrit kan een goed moment zijn om na te denken, problemen op te lossen of om stress te verminderen.

Als er nog meer vragen of problemen zijn bij het starten van fietsen, kan Bryan helpen.
Een van de grootste zorgen van mensen volgens Bryan is dat fietsen gevaarlijk kan zijn. Hij zorgt ervoor dat mensen zich veilig voelen, doordat ze zelf weten wat ze aan het doen zijn. Elk jaar worden er nieuwe fietspaden aangelegd en worden er gadgets ontwikkeld speciaal voor fietsers, zodat ze altijd zichtbaar zijn. Je moet dus niet afgeschrikt worden door eventueel andere weggebruikers, maar plan zelf je route, wees assertief en zorg voor je eigen veiligheid.

Fietsen


1 Oja, P., Titze, S., Bauman, A., de Geus, B., Krenn, P., Reger‐Nash, B., & Kohlberger, T. (2011). Health benefits of cycling: a systematic review. Scandinavian journal of medicine & science in sports, 21(4), 496-509.

2 De Hartog, J. J., Boogaard, H., Nijland, H., & Hoek, G. (2010). Do the health benefits of cycling outweigh the risks?. Environmental health perspectives, 118(8), 1109-1116.

Aldred, R. (2014). Benefits of investing in cycling.

Peluso, M. A. M., & Andrade, L. H. S. G. D. (2005). Physical activity and mental health: the association between exercise and moodClinics60(1), 61-70.



Evangeline Howarth

Evangeline Howarth

Schrijver en Expert