We zijn al over de helft van 2019. Zeven maanden zijn voorbij gevlogen. Maar wat zijn nou de fitness trends van 2019? Kan jij een aantal trends afvinken en ben jij meegegaan met de trend? De Worldwide Survey of Fitness Trends brengt ieder jaar een lijst uit met de fitness trends van dat jaar. Benieuwd wat er allemaal in de top 5 staat? Lees dan snel verder.
1. Wearable technologie
Bovenaan de lijst van fitness trends staat draagbare technologie. Denk aan de fitness trackers, hartslagmeters, smart watches en GPS-apparaten. In 2018 stond deze nog op plek 3, maar doordat de wearables steeds nauwkeuriger worden in het meten staan ze dit jaar op één. Ze kunnen je helpen bij het behalen van je doelen op alle niveaus. Zo kan een stappenteller voor iemand met 0 sportervaring al helpend zijn als stok achter de deur en een stuk bewustwording. Terwijl een geoefende sporter graag wil trainen met hartslagzones en GPS om het optimale uit elke training te halen.
2. Groepstraining
Trainingen in groepen van meer dan vijf personen waarin iedereen op eigen niveau kan trainen en zijn doelen kan behalen. Trainen in een groep is niet alleen gezellig, maar ook goed voor je motivatie. Het kan je soms nét het stukje extra geven om maximaal te gaan. Denk bij groepstrainingen aan onder andere; groepslessen in de sportschool, bootcamp, functional fitness en small group training.
3. HIIT: High Intensity Interval Training.
Al een aantal jaren is HIIT training super populair, en dit jaar staat het nog steeds in de top 5! HIIT is een training met hele intensieve blokken van keihard werken afgewisseld met korte rustperiodes. Deze training duurt vaak maar een half uurtje, maar het heeft ontzettend veel effect. Je conditie zal snel verbeteren en het heeft een positief effect op je vetverbranding. HIIT trainingen sluiten ook goed aan bij de huidige maatschappij waarbij mensen ‘weinig’ tijd hebben. Je haalt maximaal resultaat in een half uur tijd.
4. Fitness programma’s voor ouderen.
Misschien heb je hier nu niet zoveel info aan, maar voor de lange termijn is dit een goede ontwikkeling. Mensen moeten namelijk langer doorwerken en leven ook langer, daarom is het super belangrijk om fit en gezond te blijven, ook op oudere leeftijd.
5. Bodyweight training.
Oftewel, training met je eigen lichaamsgewicht. Je hebt hier geen abonnement voor nodig bij een dure sportschool, want het is een hele goedkopen en functionele manier van trainen. Je hebt geen apparatuur nodig, waardoor je deze trainingen overal kan doen. Een misvatting over bodyweight training is dat je er niet sterker van kan worden, maar dit is niet waar. Je kan wel degelijk sterker worden van deze manier van trainen én het verhoogd je vetverbranding. Wat voorbeelden van bodyweight oefeningen zijn; push ups, lunges, squats, burpees, moutainclimbers, planken etc. etc. én alle varianten die hierbij horen.
Lees ook:
