0
Winkelmandje

Er zijn op dit moment geen producten in jouw winkelmandje

Voeding

Hoe kom je van dat Opgeblazen gevoel af?

Iedereen kent wel dat gevoel alsof je buik op springen staat. Wie weet kreeg je al de vraag wanneer je uitgerekend bent om dat kind op de wereld te zetten… Allemaal grappig, maar een opgeblazen gevoel is toch niet zo prettig. Lees verder om een aantal tips te ontdekken hiertegen.


Ken de oorzaken

Als je de oorzaken van een opgeblazen buik kent, kan je deze vermijden of er rekening mee houden. Daarmee is het ongemak mogelijks dus al verholpen of verminderd.

Een opgeblazen gevoel ontstaat vaak door gasvorming ten gevolge van bepaalde voedingsmiddelen of dranken. Koolzuurhoudende dranken zijn daar bv. erg relevant voor. Vergelijk het drinken van een halve liter water eens met een halve liter cola… je voelt meteen dat de bruis uit de drank ook in je maag en darmen voor ongemak kan zorgen, zeker als je hier veel van drinkt en dit snel drinkt.

Soms heeft het ook niks met je voedings- of drankconsumptie te maken, maar is de opgeblazenheid bv. een gevolg van een intolerantie of allergie of stress. Het is dan ook belangrijk om dit te achterhalen en te kunnen identificeren. Zo kan je lactose, gluten, etc. uit je voeding weren om de klachten te voorkomen. Laat je hiervoor testen bij een arts en ga niet uit van veronderstellingen!


Hanteer deze tips

Zelf kan je een aantal tips ter harte nemen die een opgeblazen gevoel voorkomen. Ze vragen niet bijzonder veel moeite en dragen allemaal bij tot een gezondere levensstijl, dus ook als je geen last hebt van een opgeblazen gevoel kan je deze tips volgen!
Kauw je eten goed. Als je eten fijner is, wordt het makkelijker verteerd en vormt het zo geen blok in je maag.

Beheers je porties. Soms is het prettiger om vaker kleinere porties te eten in plaats van grote maaltijden. Logischerwijs zit er dan ook minder eten in je darmen.

– Eet minder suiker, dat zorgt namelijk voor gasvorming.

– Eet daarentegen meer vezels, dat voorkomt gasvorming en zorgt voor een regelmatige transit mits…

– … je voldoende water drinkt! Te weinig water kan ook leiden tot een onprettig gevoel in de buik.

– Meer water, maar minder frisdrank of koolzuurhoudende (spuit)dranken.

– Ten slotte meer / voldoende bewegen.


Conclusie

Een opgeblazen gevoel is vervelend en vaak, doch niet altijd, het gevolg van onze eetgewoontes. Door een aantal eenvoudige tips te volgen zoals je eten goed kauwen, minder frisdrank en suikers consumeren, meer vezels eten en water drinken en last but not least… voldoende bewegen!



nieuwsbrief myprotein nederland


Bronnen

Garteiser, M. (2017). Buik en spijsvertering: hoe krijg ik het opgeblazen gevoel weg? Retrieved from E-gezondheid: http://www.egezondheid.be/buik-en-spijsvertering-hoe-krijg-ik-het-opgeblazengevoel-weg/3/actueel/504 Johnson & Johnson Consumer. (2015). Opgeblazen gevoel voorkomen. Retrieved from vlottevertering.be: http://www.vlottevertering.be/maaglast-voorkomen/opgeblazengevoel-voorkomen/ Optimale Gezondheid. (2015). 11 Oorzaken opgeblazen buik + tips. Retrieved from Optimale Gezondheid: http://www.optimalegezondheid.com/11-oorzaken-opgeblazenbuik-en-tips/ Women’s Health. (2017). Zo kom je van je opgeblazen gevoel af. Retrieved from Women’s Health: http://www.womenshealthmag.nl/Health/hoe-kom-je-van-jeopgeblazen-gevoel-af

Geen post tags



MrProtein

MrProtein

Schrijver en Expert