I LOVE FOOD. Jup i do! En wat een mazzel, als je spieren wilt opbouwen of vet wilt verliezen moet je op je voeding letten. Wat trouwens bij vetverlies ietsjes minder leuk is, maar goed het hoort erbij. Oke, op je voeding letten dus. Wil je spieren opbouwen, dan is het belangrijk om voldoende van alle macronutriënten binnen te krijgen. Macro wat?! Eiwitten, vetten en koolhydraten dus. Maar hoe houd je je dieet nou leuk en lekker? Elke dag het standaard kip, rijst en broccoli dieet word ik in ieder geval niet blij van.. En daarnaast houd ik het dan persoonlijk minder lang vol.
Hoe hou ik het dan wel vol? Dit doe ik door verschillende ‘healthy’ recepten uit te proberen en te spelen met gezonde voedingsmiddelen. Op de Myprotein Zone kun je verschillende gezonde recepten vinden waar je vervolgens zelf mee kunt spelen. Lasagne is bijvoorbeeld mijn lievelingseten en natuurlijk eet ik soms ook ‘echte’ lasagne maar deze vervang ik ook vaak voor courgette lasagne. Hierbij vervang ik de lasagnebladen voor courgette plakjes en maak ik de saus zelf. Zo kan je met heel veel recepten variëren. Neem bijvoorbeeld pannenkoeken, deze kan je ook op verschillende gezonde manieren maken. Een hele simpele: blend 1 banaan, 1 ei en eiwitpoeder zoals Impact Diet Whey en bak dit beslag als een pannenkoek. Zo heb je een heerlijke, zoete, maar gezonde pannenkoek!
Als je je aan een bepaalde kcal/macronutriënten houdt, heb je verschillende apps waarin je je voeding bij kunt houden. Zoals bijvoorbeeld MyFitnessPall, hierin kan je al je voedingsmiddelen toevoegen en de app berekend vervolgens hoeveel kcal en hoeveel grammen macronutriënten je binnen krijgt. Met deze app kan je ook heel eenvoudig recepten toevoegen. Zo hoef je niet steeds alle voedingsmiddelen apart toe te voegen! Hoe fijn is dat?! Dit is dan ook hoe ik op het moment op mijn voeding let en voor mij werkt dit het best.
Door op deze manier met mijn voeding bezig te zijn en door veel te variëren, houd ik het leuk voor mezelf. Ik vind het heerlijk om verschillende gezonde recepten uit te proberen en hier mijn eigen draai aan te geven. Hierdoor vind ik het makkelijker om gezond te blijven eten. Zo eet ik én wat ik lekker vind én healthy: Win – Win!
Ik hoop dat jullie hier wat aan hebben!
Liefs, Anja
Producten die Anja aanraadt om je dieet clean te houden...
