Afvallen is geen gemakkelijke taak. De kilo’s lijken er toch altijd makkelijker bij te komen dan er af te gaan. Als die kilo’s er dan eenmaal afzijn, heb je het liefst ook dat ze wegblijven. Er is een makkelijke truc, die ervoor zorgt dat die kilo’s voor altijd weg blijven.
Allereerst is het belangrijk dat je niet begint aan een dieet. De kilo’s vliegen er misschien vanaf, maar een dieet is tijdelijk. Als je klaar bent met je dieet val je vaak in een zwart gat en ga je terug naar je oude eetpatroon. Je komt weer opnieuw aan en je bent weer terug bij af. Schiet natuurlijk niet op.
Als je wilt afvallen heb je momenteel waarschijnlijk niet zo’n goed eetpatroon en geef je je lichaam niet dat wat het nodig heeft. Gooi het roer om en pas je levensstijl aan. Wat voor mij heeft geholpen is om mijn macro’s uit te rekenen. Ik heb precies uitgerekend hoeveel gram eiwitten, koolhydraten en vetten ik per dag nodig heb en als mijn fitnessdoelen veranderen pas ik dit aantal aan.
Eigenlijk draait het eten via macro’s ook heel erg om balans. Je hoeft jezelf geen dingen te ontzeggen, wan een chocolaatje zo nu en dan is helemaal niet erg, maar het houdt je wel verantwoordelijk. Voor mijzelf heeft het tellen van mijn macro’s me heel erg geholpen om bijvoorbeeld een stukje chocolade te eten in plaats van de hele reep.
Betekent dit dan dat je voor de rest van je leven macro’s moet gaan tellen? Nee, natuurlijk niet. Maar ik kan je wel aanraden om het een tijdje te doen. Je leert je lichaam heel goed kennen op deze manier en na een tijdje weet je wat je lichaam op een dag nodig heeft. Het is een manier van eten die je voor de rest van je leven kunt volhouden.
Deze column is geschreven door Demi Stolk
