Voeding

Minder eten of meer sporten? | Column

Stel je bent wat te zwaar, of je wilt wat vet verliezen. Wat is dan de beste aanpak? Ga je minder eten? Of juist meer sporten? Of doe je allebei? Het zijn vragen die ik mezelf in het verleden zo vaak heb gesteld. En na een aantal jaar, denk ik dat ik het antwoord heb gevonden en die wil ik graag met jullie delen.

Het antwoord is namelijk heel makkelijk: Balans. Allereerst eten. Moet je minder eten? Nee, niet persé. Het is belangrijker om te kijken naar wat je eet en gezonde keuzes te maken. Pak in plaats van een zak chips bijvoorbeeld een bak me popcorn en in plaats van een McDonalds euroknaller een bord vol met groenten, je zult zien dat het aanzienlijk scheelt in je calorie-inname. Van minder eten, en dan bedoel ik vooral te weinig eten, krijg je alleen maar heel veel honger, believe me – I know, maar als je gezonde keuzes maakt in de keuken is minder eten helemaal niet nodig. En een klein stukje chocolade zo nu en dan is maakt dan helemaal niet zo veel uit.

Ook met sporten is balans iets heel belangrijks. Je moet doen wat voor jou werkt. Ik snap heus wel dat niet iedereen tijd heeft om zich dagelijks in de sportschool in het zweet te werken, en dat is ook helemaal niet nodig. Vind een sport die jij leuk vindt en probeer dat minstens een keer per week te doen. Ook is het belangrijk dat je actief blijft, neem een keertje de trap in plaats van de lift en maak af en toe een wandelingetje. Zolang je dat doet, komt het afvallen vanzelf.

Als laatste is het belangrijk dat je je balans vindt tussen eten en sporten. Als je zes keer in de week als een beest te keer gaat in de sportschool, maar je vervolgens iedere keer volpropt met al het eten binnen handbereik, dan zal het afvallen lang duren. Afvallen gaat om een combinatie van beiden. Wees actief en maak gezonde keuzes in de keuken en geloof me, dat hoeft geen straf te zijn. Gezond eten kan hartstikke lekker zijn, en sporten kan onwijs leuk zijn. 😉

Deze column is geschreven door Demi Stolk.


Wil je meer te weten komen over afvallen? Lees dan dit diepgaande artikel door Myprotein Ambassadeur Michael Cervino.

Geen post tags



Sjoerd Wopereis

Sjoerd Wopereis

Schrijver en Expert

Eindredacteur van The Zone. Student. Krachtsporter, schrijft en vertaalt interviews, artikelen en recepten.


Mis de Myprotein acties niet! Ontdek onze aanbiedingen hier