Voeding

Roze drankjes laten je sneller en verder rennen, volgens deze studie

Wat zijn de twee dingen die alle hardlopers willen? Langer én sneller lopen.

Hoewel de meeste mensen je zullen vertellen dat het toewijding, zware training en nog zoveel andere dingen vereist, suggereert nieuwe wetenschap dat er misschien één ding is dat een wezenlijk verschil kan maken.

En het is roze.

Dat klopt, onderzoekers hebben gekeken naar de impact van drankkleur op trainingsprestaties.(1) Deze studie lijkt eigenlijk te bizar om waar te zijn, dus laten we eens goed kijken.

De studie

Onderzoekers namen 10 deelnemers die regelmatig trainden (zes mannen en vier vrouwen) en lieten ze twee keer 30 minuten rennen op een loopband. Ze kozen hun eigen snelheid en renden in een tempo dat ze als “moeilijk” beschouwden.

Tijdens het hardlopen kregen ze een drankje om hun mond te spoelen dat ofwel helder ofwel roze was, beide gezoet maar geen calorieën bevatten.

De onderzoekers kozen voor een roze drankje omdat ze denken dat de kleur geassocieerd is met zoetheid, wat de deelnemers zou kunnen laten denken dat de roze drank meer suiker en koolhydraten bevat (ondanks dat er geen voedingsverschil is).

Dus wat gebeurde er?

De snelheid van de deelnemers nam toe met 4,4% en ze renden gemiddeld 212 meter sneller op de roze drank dan op de heldere. De hardlopers ervoeren ook meer plezier tijdens het rennen op de roze drank.

We hebben allemaal een lange run meegemaakt, dus nog wat meer genieten is misschien alles wat je nodig hebt om een ​​beetje verder en sneller te rennen…

Moet je overschakelen naar roze?

Dit is een heel klein onderzoek, met slechts 10 deelnemers, dus we zullen niet snel al onze producten in roze veranderen. Het is echter al lang bekend dat de kleur van een voedingsmiddel een rol kan spelen bij hoe we smaak waarnemen, dus is het logisch dat het andere psychologische effecten kan hebben.

Naast beelden die een rol spelen bij het genieten van eten, hebben eerdere studies ook een verband gevonden tussen het spoelen van de mond met koolhydraten en verbeterde trainingsprestaties als gevolg van verminderde waargenomen inspanning.

Samen met een grotere studie zou het interessant zijn om een ​​roze koolhydraatdrank te testen naast een roze drank zonder voedingswaarde (geen koolhydraten) om te zien of dezelfde resultaten worden bereikt.

Maar voor nu, als je op zoek bent naar dat extra voordeel, of gewoon meer van je runs wilt genieten, dan is kiezen voor een roze drankje misschien precies wat je nodig hebt. Het kan in ieder geval geen kwaad om het eens te proberen!

Bericht om mee naar huis te nemen

Het zal interessant zijn om te zien of grotere studies over dit onderwerp een vergelijkbaar resultaat opleveren. Waarom zou je in de tussentijd niet doen wat je kunt doen om je runs een beetje sneller en leuker te maken?

Op zoek naar meer hardloop advies?

LEES DIT OOK:

Ren met Myprotein | Onze uitgebreide gids

Training

Ren met Myprotein | Onze uitgebreide gids

2021-04-23 14:00:27van Scott Whitney

10 km Trainingsschema | Ren Met Myprotein

Training

10 km Trainingsschema | Ren Met Myprotein

2021-04-08 14:00:27van Scott Whitney


  1. Brown, D. R.,Cappozzo, F., De Roeck, D., Zariwala, M. G., & Deb, S. K. (2021). Mouth rinsing with a pink non-caloric, artificially-sweetened solution improves self-paced running performance and feelings of pleasure in habitually active individualsFrontiers in Nutrition8, 217. 
  2. Backhouse, S. H., Bishop, N. C., Biddle, S. J., & Williams, C. (2005).Effect of carbohydrate and prolonged exercise on affect and perceived exertionMedicine and science in sports and exercise37(10), 1768. 


Evangeline Howarth

Evangeline Howarth

Schrijver en Expert

Evangeline heeft al vanaf jonge leeftijd deelgenomen aan competitieve sporten." Als gekwalificeerde RYA Dinghy Instructor begrijpt ze het belang van goede voeding voor extreme en duursporten, met name door haar ervaring in Team GBR Squads en het aanmoedigen en coachen van haar eerste universiteitsteam.

In haar vrije tijd houdt Evangeline van hardlopen - vooral van marathons. In de weekenden zul je merken dat ze watersporten doet of op een heuvel wandelt. Haar avonden besteden ze aan een HIIT-sessie of squats in de sportschool voordat ze pittig gaat eten met een ton groenten - yum!

Lees hier meer over Evie's ervaring.