Aloë vera is de laatste tijd een actueel onderwerp, met vele claims over de voordelen voor de gezondheid van de huid en darmen die de ronde doen op TikTok. In een video met het onderschrift “Aloe vera juice for skin and gut health 11/10”, beweerde een vrouw dat haar huid was opgeklaard en dat haar darmgezondheid "nooit beter was geweest" sinds ze aloë vera-sap begon te drinken.
Sommigen van ons zijn misschien meer bekend met aloë vera als middel tegen luieruitslag en de behandeling van verbranding door de zon. Maar is het meer dan een huidfopspeen? Het is een zeer ingewikkelde kwestie. In dit artikel komen we tot de kern ervan. Dit is wat het onderzoek zegt over aloë vera voor de gezondheid van huid en darmen.
Wat is aloë vera?
Aloë vera behoort tot de succulentenfamilie en de meesten zullen de plant herkennen aan zijn kenmerkende tentakelachtige gekartelde bladeren.
Aloë vera-plant is de bron van aloë vera-gel, die wordt verkregen uit het binnenste van de vlezige bladeren van de aloë vera-plant. Deze gel bevindt zich in de laag net onder de schil van de vlezige bladeren en bestaat uit water en koolhydraatpolymeren. De gel is ook rijk aan vitamines, essentiële aminozuren, lipiden en polyfenolen waarvan wordt aangenomen dat ze aloë vera antivirale, antibacteriële en schimmelwerende eigenschappen geven.
Aloë vera-sap wordt gemaakt van de gel van de plant en wordt op twee manieren geproduceerd:
Verwerking van hele bladeren
Bij deze productiemethode wordt het hele aloë verablad gebruikt om het sap te produceren. Het wordt vermalen en vervolgens gefilterd om alle latexverbindingen ("aloïne" genoemd) te verwijderen.
Het is belangrijk om alle latexverbindingen te verwijderen, omdat deze een bittere smaak hebben, een sterk laxerend effect hebben en mogelijk schadelijk zijn in grote hoeveelheden.
Binnenbladverwerking
Bij deze methode worden de schil en latex verwijderd voordat de binnengel wordt verwerkt tot een vloeistof. Sommige fabrikanten zullen de gel verder filteren voor een betere concentratie.
Hier is de valkuil...
Voordat we ingaan op de mogelijke voordelen van aloë vera-sap, is het belangrijk op te merken dat het ongelooflijk moeilijk is om het te bestuderen vanwege verschillen in de bereiding, productiemethoden, dosering en plantaardige bronnen.
Aloë vera heeft tal van gezondheidsvoordelen (zoals je snel zult ontdekken), maar niet elk product op de markt is even goed gemaakt. Het is in die zin als eiwitpoeder; sommige bedrijven zullen poeders van topkwaliteit produceren, terwijl andere slecht vervaardigde poeders verkopen.
Wat zegt het onderzoek over aloë vera-sap?
Er zijn tal van gedocumenteerde voordelen van het gebruik van aloë vera en de menselijke gezondheid (1). Onderzoek suggereert dat aloë-extracten kunnen helpen bij het beheersen van huidaandoeningen, evenals bij sommige vormen van immuundisfunctie, atherogenese (ophoping van tandplak in de slagaders) en vele andere celfuncties.
Er zijn maar weinig onderzoeken die alleen aloë vera-sap onderzoeken, maar het is redelijk om aan te nemen dat er een kruising is tussen het en andere aloë vera-producten, omdat ze veel, zo niet allemaal dezelfde bioactieve stoffen zullen bevatten.
Aloë vera-sap voor darmgezondheid
Een van de belangrijkste beweringen in de TikTok-video zijn de voordelen van aloë vera-sap voor de darmgezondheid.
Het blijkt dat er misschien enig bewijs is om die bewering te staven. Een onderzoek naar de effecten van aloë vera op lactobacillen, een probioticum dat vaak wordt aangetroffen in het menselijke spijsverteringsstelsel, ontdekte dat verschillende concentraties aloë vera-sap de groei van darmvriendelijke bacteriën bevorderden (2). In een afzonderlijke studie werd een antimicrobieel effect van aloë vera-sap op mogelijk schadelijke bacteriën en schimmels waargenomen (3). Het kan ook helpen bij IBS-gerelateerde problemen zoals constipatie en een opgeblazen gevoel (4).
Als aloë vera-sap een rol speelt bij het bevorderen van "goede" en het verminderen van "slechte" darmbacteriën, dan zijn beweringen over een betere spijsvertering niet ongegrond. Dit kan ook leiden tot voordelen zoals een verbeterde spijsvertering, stemming en geestelijk welzijn, minder opgeblazen gevoel en symptomen van huidaandoeningen (5).
Aloë vera sap en rimpels
Aloë vera-sap kan ook andere, meer intrigerende voordelen hebben. Een van bijzonder belang is een potentieel uniek anti-rimpeleffect (6). Een studie vergeleek de mogelijke anti-rimpeltoepassingen van zowel sap als gel. De onderzoekers ontdekten dat sap anti-rimpeleffecten vertoonde, maar gel niet.
Er waren echter grenzen aan de studie; onderzoekers testten geïsoleerde huidcellen in een laboratoriumomgeving en niet in menselijke deelnemers. Dat betekent niet dat de bevindingen op geen enkele manier van waarde zijn, maar de toepassing is het vermelden waard. Het is onwaarschijnlijk dat het aanbrengen van aloë vera-sap op de huid dezelfde effecten heeft als het drinken ervan, dus als je overweegt het te gebruiken voor dit potentiële voordeel, is het de moeite waard om het plaatselijk aan te brengen.
Aloë vera en wondgenezing
Het is al jaren een populaire behandeling voor brandwonden en schaafwonden, en het onderzoek ondersteunt het gebruik van aloë vera-sap als een therapeutisch hulpmiddel voor het genezen van wonden. Eén studie evalueerde twee soorten aloë vera-sap (van twee verschillende plantensoorten) op wonden. De resultaten toonden aan dat beide typen hielpen bij genezing en de groei van schadelijke microben voorkwamen zonder bijwerkingen op de huid (7).
Aloë vera alternatieven
Een van de hindernissen voor een consistente inname van aloë vera-sap zijn de kosten en vragen rond productieprocessen.
Er zijn niet veel praktische alternatieven voor aloë vera-sap voor mogelijke verbeteringen voor de gezondheid van de huid en wondgenezing. Maar er zijn een paar mogelijke alternatieven om de darmgezondheid te verbeteren. Darmgezondheid zelf is een enorm en complex onderwerp. Het is ongelooflijk moeilijk om producten voor te stellen om de spijsvertering te verbeteren, omdat de darm van elke persoon uniek is.
Maar voor de algemene darmgezondheid zijn probiotica nuttig om het profiel en de diversiteit van je microbioom te verbeteren. Bovendien kan een ontstekingsremmer zoals omega-3 nuttig zijn als je last hebt van PDS of een ander darmprobleem, en een vezelsupplement kan de moeite waard zijn als je worstelt met constipatie.
Als je echt worstelt met darmgerelateerde problemen, is het raadzaam om met een specialist met expertise op dit gebied te praten voordat je supplementen neemt, omdat je anders eventuele problemen erger maakt.
Hoe lang duurt het voordat de voordelen van aloë vera-sap merkbaar zijn?
Voordelen voor de gezondheid van de huid zijn meestal snel zichtbaar. In veel van de onderzoeken die in dit artikel worden aangehaald, verbeterden huidproblemen vrijwel onmiddellijk na de introductie ervan. Je zult merken dat darmproblemen ook vrij snel verbeteren, met voordelen die meestal binnen een paar dagen worden waargenomen. De laxerende en maagverzachtende effecten van aloë vera sap treden vrij snel op.
Bericht om mee naar huis te nemen
Aloë vera sap is meer dan alleen een TikTok-trend. Er kunnen tal van potentiële voordelen zijn om het te nemen, maar het is vrij duur.
De mogelijke toepassingen voor het verbeteren van de darmgezondheid en het voorkomen van huidrimpels zijn beide echt intrigerend.
Normaal gesproken zouden we niet aanraden om op de kar van een TikTok-trend te springen, maar in het geval van aloë vera sap en aloë vera is het misschien het proberen waard.
LEES DIT OOK:
