0
Winkelmandje

Er zijn op dit moment geen producten in jouw winkelmandje

Mindset

Mentaal fit worden | Tips en zelfreflectie

Normaliter ben ik van de wetenschappelijk onderbouwde artikelen. De artikelen waaruit je informatie haalt om inzicht te krijgen in je eigen gewoontes, je techniek of je voeding. Deze feiten zijn meestal duidelijk, onderbouwd en gemakkelijk toepasbaar. Toch is het soms een ver van je bed show. In dit artikel zal ik bespreken hoe je mentaal fit kunt worden.

Soms weet je namelijk precies hoe iets werkt en waarom een bepaalde methode de beste is, toch lukt het niet altijd om dit voor elkaar te krijgen. Herkenbaar, is het niet? En soms, als het dan een dag of een week slecht is gegaan, vraag je jezelf af wat je nou verkeerd hebt gedaan. Vaak eindigt dit in een opsomming van dingen die jij anders had moeten doen of factoren van buitenaf die je zo beïnvloed hebben.

Mentaal fit zijn en zelfreflectie

Maar beide antwoorden geven eigenlijk geen voldoening. Wanneer je het afschuift op jezelf als persoon betekent dit dat je eigenlijk jezelf afkraakt en dat als jij anders was geweest dat het wel was gelukt. Je hebt dan voor je gevoel totaal geen invloed op je prestaties, dit geeft een negatief gevoel. Daarbij komt dat wij mensen ons vaak vergelijken met een ander.

En wanneer het komt door omstandigheden die buiten jou liggen, dan ligt de vergelijking nog al eens uit proportie. “Ik had een feestje met vrienden zaterdag: ik kon me niet aan mijn schema houden” of “Het regende de hele week, ik heb me er echt niet toe kunnen zetten om naar de gym te gaan”. Jij was op dat feestje en jij wilde genieten, schijnbaar betekende dit dat je fitness doelen minder belangrijk waren. En mensen zijn niet gemaakt van suiker, je kan altijd door de regen gaan. Het was voor jou echter niet belangrijk genoeg om dit te doen. Of je voelde je simpelweg even minder goed.

mentaal fit

In dit artikel wil ik het hebben over het binnenste van de mens, het onbeduidende van je eigen hoofd en gedachtes. En niet om dat je deze moet beheersen, het mooie is dat dit ons onderscheid van ieder ander. Je persoonlijkheid maakt je wie je bent, je gedachtes zijn meestal uniek. We zijn mensen en geen robots, niet alles hoeft te gaan volgens planning. Maar wanneer je eerlijk naar jezelf durft te kijken en jezelf durft te begrijpen, komt er een stuk meer duidelijkheid.

We zijn allemaal mensen met een eigen leven, eigen gewoontes, een eigen verleden en een onbekende toekomst. De overlap van de mensen die ‘the zone’ lezen is dat ze geïnteresseerd zijn in sport. De één doet crossfit, de ander overweegt om de beginnen met fitness en een verloren ziel lacht om de mensen die zoveel tijd doorbrengen in de sportschool. We zijn allemaal ergens in aanraking gekomen met sport en hebben dit vervolgens meegenomen in ons leefritme. Allemaal met een andere insteek. De één wil afvallen, de ander wil breder zijn, sommigen vinden rust in sport en anderen doen het maar omdat ze denken dat het moet. We hebben allemaal onze doelen, onze bagage, onze dagelijkse gevechten en onze geluksmomenten. En vaak staan we er niet bij stil waarom we bepaalde dingen denken, dát we ze denken en welke invloed het heeft.

Voor mij persoonlijk was sport een onbekende, iets waar ik bang voor was. Ik had nog nooit een gewichtje aangeraakt en voelde me stom als ik mensen moest vragen hoe de apparaten werkten. Bovendien was ik erg onzeker en verstopte ik me het liefst onder vijf lagen kleding. Vijf jaar later sta ik tussen de diehards met mijn gewichtjes en kennen de begeleiders op de sportschool me bij naam.

mentaal fit

En ik realiseerde me dat het niet alleen lichamelijk maar ook geestelijk een enorme weg is geweest. Het lijkt allemaal zo gemakkelijk en mooi van de buitenkant: “Een beetje op je voeding letten, een beetje gewichtjes heffen, gewoon wat tijd vrij maken”. Maar van binnen gebeurde er heel erg veel. Mijn uitgangspunt was: “Ik moet afvallen, ik ga dit doen”. Door mijn negatieve insteek was ik erg gemotiveerd maar daarbij ook nooit tevreden. Mijn gedachtes waren afgestemd op dat idee. En wat veel mensen zich niet realiseren is dat je gedachtes je gevoel beïnvloeden en niet andersom. En je gevoel beïnvloed vaak je uiteindelijke gedrag, dus wat je gaat doen.

Een voorbeeld hierbij is. Sjaak hoort buiten onweer. Hij herinnerd zich die mooie zomer met zijn opa toen het onweerde. Sjaak voelt zich blij en gaat rustig slapen. Henk hoort hetzelfde onweer. Hij denkt aan de verhalen die zijn vader vertelde over de bosbrand toen hij klein was. Onweer was hun huis ingeslagen. Wat als dat nu weer gebeurd. Sjaak doet wanhopig alle ramen en deuren dicht en ligt de hele nacht wakker. De prikkel is in deze zin hetzelfde, de gedachtes van de persoon niet en daardoor verschilt ook het gevoel en het uiteindelijke gedrag.

Je gedachten en mentaal fit zijn

Veelal hebben we niet door wat er daadwerkelijk in ons omgaat, het lijkt alsof het ‘gewoon is zoals het is’. In mijn geval had ik niet door dat ik zo negatief dacht over mijzelf dat ik juist daardoor minder presteerde. Ik ontwikkelde negatieve gedachtenpatronen, angsten en een vertekend zelfbeeld. In de sportschool was ik zo bang om het niet goed te doen dat ik niet met een fijn gevoel rondliep. Maar van buiten zag niemand dit. Zelf had ik wel door dat ik soms wat ver doorging, maar ik had niet door dat dit simpelweg kwam door de manier waarop ik dacht over de situatie.

mentaal fit

Overal om ons heen lopen mensen die nadenken, hun eigen gevechten vechten en waar je niet naar binnen kunt kijken. Geen enkel mens is perfect, jij niet en ik niet. Wat mij heeft geholpen bij een weg naar mentaal fit zijn is vooral durven te kijken naar mijzelf. Durven te kijken naar wat er daadwerkelijk gebeurd. En durven in te zien dat ik niet zoals een ander hoef te zijn. Mentaal fit zijn is iets waar een taboe op rust, waar lang niet altijd over gesproken wordt. Dat is ook de reden voor mij om dit artikel te schrijven. Ik weet namelijk dat er mensen zullen zijn die zich totaal niet herkennen in deze situatie, maar ook mensen die precies begrijpen wat ik bedoel. In kwetsbaarheid schuilt kracht, de kracht om jezelf op te rapen en verder te gaan.

De perfectie waarbinnen we in deze maatschappij streven bestaat niet. En het geluksgevoel wat je najaagt moet van binnen uit jezelf komen. Welke dingen je ook hebt meegemaakt en hoe ver je ook bent met je fitness, als je je van binnen niet goed voelt zal het niets voor je doen. Ga daarom eens een keer zitten en bedenk je waarom je de dingen doet. Dit zal je zeker mentaal fit maken.

Als iets je ongelukkig maakt, bedenk dan waarom. En als je een weekend teveel gefeest hebt, wees dan lief voor jezelf. Gun jezelf geluk, gun jezelf inzicht en bovenal, gun jezelf een mentale break. Je gedachtes maken hoe je je voelt, dit resulteert in hoe je presteert. In plaats van jezelf dingen op te leggen die je extra moet doen, vraag jezelf eens af waarom het even minder lekker loopt. Je zult zien dat je ineens een stukje dichter bij jezelf komt, een stukje dichter bij je eigen geluk. Zo wordt je mentaal fit. Dat gun ik jou.

Lees hier meer artikelen van Lian.



Lian Sloot

Lian Sloot

Schrijver en Expert

Een 22 jarige tukker met voorliefde voor ijzer tillen, droge humor, kickboks en the hardest styles. Mijn handicaps: ontembare krullen en koemelkallergie. "Never back down, stand up and fight".