0
Winkelmandje

Er zijn op dit moment geen producten in jouw winkelmandje

Afvallen

Trainen voor échte resultaten | Kat’s Fitness Journey

Iedereen kan beginnen aan een fitnessprogramma, maar het écht volhouden, maakt het verschil tussen het bereiken van je fysieke doelen en het zien van geen verandering. Dit was het geval bij Kat voordat ze aan haar Fitness Journey begon.

Het is verleidelijk om te denken dat alleen maar naar de sportschool gaan en af ​​en toe je groentes eten genoeg is, maar helaas kost het wat meer werk dan dat. Het zien van een significant verschil in je lichaam betekent dat je consistent bent met wat je eet en een zwaar trainingsregime volgt – vooral als je resultaten wilt zien in een periode van slechts twee weken.

Als je twijfelt aan het beginnen van jouw transformatie, kun je misschien een goed voorbeeld nemen aan Kat..

Waarom ben je de uitdaging aangegaan?

Ik wilde mezelf echt testen om een ​​fitter en gemotiveerder persoon te worden. Ik heb altijd van sporten en trainen genoten, maar ik heb er nooit een prioriteit van gemaakt om mijn fitnessniveau te verbeteren en een gezonde levensstijl te leiden.

Voorafgaand aan het begin van mijn fitness journey, zou ik het “proberen” en de sportschool 2-3 keer per week bezoeken. Ik ging voornamelijk naar lessen omdat ik wist dat dit betekende dat ik na 20 minuten ‘hard’ trainen de sportschool niet kon verlaten, maar ik zag niet de resultaten die ik wilde. Achteraf gezien was dit vooral te wijten aan een slecht voedingspatroon en gaf ik mijn lichaam niet wat het nodig had qua macronutriënten.

Vertel ons over je 12 weken

In het begin was ik enorm gemotiveerd en klaar voor de uitdaging. Ik wist dat het moeilijkste deel het eten zou worden, omdat ik niet langer koolhydraten kon eten, tenzij het van een plantaardige bron was. Ik had gelijk, want het was heel moeilijk in het begin, maar ik wist dat er een einddoel was dat ik achtervolgde en wetende dat ik de resultaten echt wel zou gaan zien.

Mijn eerste PT-sessie was op zijn minst een uitdaging! Het deed me beseffen dat de gymsessies die ik eerder deed, me niet hielpen mijn doelen te bereiken. Toen ik niet met de PT trainde, moest ik alleen naar de sportschool. In het begin vond ik dit heel beangstigend, omdat ik zo afhankelijk was van het feit dat de PT me aanspoorde en me leidde rond de fitnessapparatuur.

In de eerste paar sessies toen ik alleen in de sportschool was, voelde ik me bewust dat ik niet wist hoe de machines te gebruiken, terwijl iedereen om me heen leek te weten wat ze aan het doen waren. Achteraf gezien, dat was verre van het geval – iedereen moet ergens beginnen, toch?

Binnen de eerste 2 weken begonnen de veranderingen te komen. Mijn energie was toegenomen en ik voelde me niet langer zo opgeblazen, wat voor mij een veelvoorkomend probleem was in het dagelijkse leven voor deze uitdaging. Deze twee veranderingen alleen waren al genoeg om mij aan te sporen elke keer als ik voelde dat ik niet naar de sportschool kon gaan of in een doos chocolaatjes wilde duiken.

Omdat ik nu wist wat ik van elke gymsessie kon verwachten, begon ik elke week meer zelfvertrouwen te krijgen bij elke oefening en wist ik hoe ik mezelf kon pushen en het meeste uit elke sessie kon halen.

Week 4 was de eerste fotoshoot sinds de uitdaging was begonnen. Ik was erg nerveus, maar na het vergelijken van de foto’s was ik aangenaam verrast en had ik zelfs genoeg zelfvertrouwen om het aan anderen te laten zien.

Rond week 8 had ik mijn eerste echte struggles – voornamelijk rond eten. Ik verlangde naar alles en alles en het was zo’n strijd om door te gaan. Ik moest echt diep graven en nadenken over waarom ik dit deed, hoe ver ik was gekomen en hoe vreselijk ik mij zou voelen als ik zou opgeven.

De laatste 4 weken vlogen voorbij en voordat ik het wist, was het de laatste week van de uitdaging. Ik dacht vooral aan al het fantastische eten dat ik wilde eten na de laatste fotoshoot. Ik verraste mezelf echter enorm, de laatste shoot kwam en ik ging door met de wekelijkse gymsessies en ging niet op zoek naar alle chocolade en snoepjes die ik in handen kon krijgen.

Dit was het moment waarop ik me realiseerde dat deze 12-weekse fitness journey een keerpunt in mijn leven was. Dit was niet alleen iets van korte duur, maar een complete verandering waar ik mee verder zou gaan.

Wat was je moeilijkste moment en je grootste verleiding? Hoe heb je dit overwonnen?

De moeilijkste tijden waren altijd wanneer ik aan het socializen was met vrienden en familie. Ik zag ze constant drinken of eten. Ik was verdrietig omdat ik vroeger kon eten wat ik wilde en wanneer ik het wilde. Ik wist echter waarvoor ik het ongezonde eten opgaf.

Wat hield je gemotiveerd?

Telkens als ik me down of gedemotiveerd voelde, keek ik naar mijn voortgangsfoto’s om te kijken hoe ver ik was gekomen. Ik wist dat ik door moest gaan.
De opmerkingen en complimenten van mensen over hoe ik eruit zag, hebben me ook geholpen om in te zien dat het een verschil maakte en dit hielp me door te gaan.

Wat heb je geleerd van de fitnessreis?

Ik kan mezelf veel meer pushen dan ik dacht dat ik kon – ik weet dat het cheesy is om dat te zeggen, maar dat is het echt!
Ik heb ook nee leren zeggen als mensen stoute dingen aanboden. Als ik een traktatie had, had ik het gevoel dat ik het had verdiend omdat ik ervoor zorgde dat ik een nieuwe gym-sessie zou gaan plannen om het goed te maken.

Wat zijn de meest opvallende veranderingen die je hebt ervaren?

Mijn belangrijkste gewichtsverlies was dat in mijn gezicht en buik. Mijn familie was geschokt over de verschillen in mijn gezicht – dat was de eerste plaats waar het vet afnam.

Mijn slaap is ook enorm verbeterd. Ongeveer twee weken na de uitdaging voelde ik me alsof ik veel dieper sliep, wat natuurlijk ook geweldig is voor mijn energieniveaus. Ik was nooit een ochtendmens en ik lachte altijd om de gedachte om ’s ochtends naar de sportschool te gaan, maar ik kan het nu niet genoeg aanbevelen. Het stelde mijn dag op nieuwe hoogte wetende dat ik een training had voltooid en niet de hele dag de tijd had om excuses te bedenken voor het niet doen van een avondtraining.

Mijn familie was absoluut verbaasd over mijn wilskracht om door te gaan en ook om nee te zeggen tegen lekker voedsel toen ze het ook om mij heen aten.

Waar ben je het meest trots op?

Ik ben zo trots dat ik nu een volledige push-up kan doen. Ik weet dat het misschien klein klinkt, maar toen ik voor het eerst begon, worstelde ik om zelfs een push-up op mijn knieën te doen – laat staan ​​op mijn voeten.

Neem je een van deze veranderingen mee in je levensstijl?

Ik ga ervoor zorgen dat ik 3-4 keer per week tijd vrijmaak voor de sportschool. Niet alleen zag ik de voordelen fysiek, het heeft me mentaal echt geholpen om uit te schakelen van al het andere dat gaande is.

Ik zal ook de veranderingen qua voeding opnemen. Gedurende de 12 weken, kwam ik vele verleidingen tegen die ik pijnlijk moest laten staan, maar het heeft me echt doen nadenken over wat ik in mijn lichaam stop. Ik zorg er ook voor dat ik elke week voedsel klaarmaak om het verleidelijke gemaksvoedsel weg te houden.

Eén ding dat ik ga omgooien is mijn macro-verhoudingen, omdat het op de lange duur niet houdbaar is om zo’n lage hoeveelheid koolhydraten te eten.

Welk advies zou je anderen geven die aan deze reis beginnen?

Blijf sterk en geconcentreerd. De eerste twee weken zijn het moeilijkst, maar het enige dat ik je beloof is dat het makkelijker wordt – en de resultaten zullen voor zich spreken.

Bericht om mee naar huis te nemen

Als je je gezondheid wilt verbeteren, neem dan een voorbeeld aan Kat. Je zult versteld staan ​​van wat je kunt bereiken door met iemand te praten met enorm veel kennis hierover. Als je niet over het geld beschik voor een PT, doe dan je eigen onderzoek, werk hard en fuel your ambition, dan bereik je je doelen zeker!

Geen post tags



Evangeline Howarth

Evangeline Howarth

Schrijver en Expert

Evangeline heeft al vanaf jonge leeftijd deelgenomen aan competitieve sporten." Als gekwalificeerde RYA Dinghy Instructor begrijpt ze het belang van goede voeding voor extreme en duursporten, met name door haar ervaring in Team GBR Squads en het aanmoedigen en coachen van haar eerste universiteitsteam.

In haar vrije tijd houdt Evangeline van hardlopen - vooral van marathons. In de weekenden zul je merken dat ze watersporten doet of op een heuvel wandelt. Haar avonden besteden ze aan een HIIT-sessie of squats in de sportschool voordat ze pittig gaat eten met een ton groenten - yum!

Lees hier meer over Evie's ervaring.