Mindset

Positief denken voor betere resultaten

Je lichaam en geest staan met elkaar in verbinding. Dit klinkt misschien erg zweverig, maar het is waar. Uit onderzoek is gebleken dat wanneer je bewust traint je meer progressie boekt. Een kort voorbeeld; wanneer jij je triceps traint, focus je dan op wat je voelt. Dus het samentrekken en de spanning in je triceps. Als jij elke rep met die focus je oefeningen uitvoert ga jij op den duur meer resultaat behalen. Ook blijkt dat visualiseren van oefeningen ervoor kan zorgen dat jij de oefening beter en met meer vertrouwen uitvoert. Kan positief denken dan ook écht voor betere resultaten zorgen?

Positief denken voor meer resultaat

In verschillende sporten worden visualisatie oefeningen al toegepast. Denk bijvoorbeeld aan een voetbalspeler die visualiseert hoe hij een vrije trap linksboven in de hoek schiet en scoort. Door dit keer op keer in gedachten te visualiseren kan hij met meer zelfvertrouwen de vrije trap nemen, wat kan zorgen voor betere resultaten.

Dit geldt natuurlijk ook voor krachtsporten; visualiseren hoe jij met gemak een nieuwe PR haalt op de squat kan ervoor zorgen dat jij dit daadwerkelijk gaat halen (mits het een realistische PR is natuurlijk). Andersom geldt ook dat wanneer jij een gedachte in je hoofd haalt dat jij de squat niet haalt, gaat dit in je hoofd zitten, wat ervoor kan zorgen dat je hoofd jouw lichaam overtuigd het niet te kunnen. Het wordt een mentaal spelletje tussen jij en jezelf!

Positieve gedachten kunnen je dus helpen bij het bereiken van je doelen. Het is niet gemakkelijk om met name positieve gedachten in je hoofd te halen. We zijn nu eenmaal gefocust op wat er niet goed gaat en één negatieve gedachte of ervaring blijkt langer en beter in ons hoofd hangen dan 10 positieve gedachtes of ervaringen. Uit onderzoek blijkt zelf dat één negatieve gedachte hetzelfde effect heeft op onze hersenen als drie positieve gedachtes. Het kost je brein dus veel moeite.

positief denken

Voordelen van positieve gedachten

Maar lukt het je wel dan kunnen positieve gedachten zorgen voor meer succes en geluk in je leven. Je hebt meer zelfvertrouwen, voelt je beter over jezelf en zit lekkerder in je vel dan wanneer je veel negatieve gedachtes hebt. Klinkt vrij logisch toch?

Nog meer gevolgen van positief denken zijn; het verminderen van stress, een betere weerstand (bv. Tegen verkoudheid), beter kunnen omgaan met moeilijke situaties en betere keuzes kunnen maken. Over het algemeen zijn mensen die positief denken gezonder dan mensen die negatief denken.

Al met al zijn dit allemaal voorwaarden om betere resultaten te boeken; of dit nou in de gym of in je werk of privé leven is. Positief denken is the key!

positief denken

Hoe doe je dat dan? Dit is namelijk super lastig en een onderwerp waar boeken over geschreven worden. Maar ik zal je toch een korte les; positief denken voor dummies geven! Er zijn twee dingen om meer positieve gedachtes te ontwikkelen en minder negatieve; 1. Omring jezelf met positieve invloeden (mensen, situaties etc etc). Dit zijn dingen waar je blij van wordt en energie van krijgt. 2. Sluit jezelf af van negatieve invloeden. Dit kunnen net zo goed negatieve personen zijn of situaties.

Conclusie

Schijf je positieve gedachtes extra aandacht en schrijf ze op. Jou negatieve gedachtes geef je geen aandacht. Bij piekeren geef je je negatieve gedachtes juist veel aandacht. Schrijf deze voor jezelf ook op. Het is dan even uit je hoofd en je zal zien dat wanneer je er na een paar uur weer naar kijkt het een hele andere lading heeft en dat je denkt; ‘Maak ik me hier nou zo druk over’.  Probeer het eens een tijd uit en je zal zien dat wanneer je je meer focust op positieve dingen dit ook invloed gaat hebben op jouw resultaten!

Lees ook:

10 tips voor betere motivatie

Training

10 tips voor betere motivatie

2018-03-11 10:00:47van Anja Cajic



Jolien van Brouwershaven

Jolien van Brouwershaven

Schrijver en Expert

Jolien is 25 jaar en werkt als psycholoog en gedragswetenschapper. Zij heeft dan ook enorm veel kennis over het gedrag en de psychologie van mensen. Zij heeft haar Master Psychologie aan de Universiteit van Twente afgerond. https://www.linkedin.com/in/jolien‐van‐brouwershaven‐915b88123/ Jolien heeft op hoog niveau waterpolo gespeeld. Zij weet dan ook wat er bij echte topsport komt kijken. Jolien is nu zelf vaak in de sportschool te vinden waar ze groepslessen geeft. Ook doet ze aan functional fitness en krachttraining. Jolien heeft haar eigen website waar ze heerlijke en gezonde recepten deelt: http://healthyfitjo.nl/ Zij is daarna erg actief op Instagram: https://www.instagram.com/healthyfitjo/ Jolien houdt enorm veel van het maken van mooie en gezonde recepten. Verder is ze dus nog altijd gek op sporten, wat blijkt uit haar regelmatige bezoek aan de sportschool.