0
Winkelmandje

Er zijn op dit moment geen producten in jouw winkelmandje

Recepten

30-seconden Proteïne ijs Recept

Maak je eigen proteïne ijs met dit makkelijke recept.

Het is supergezond en je hebt er slechts 4 ingrediënten voor nodig!

Bevroren bananen zorgen voor het meest romige gezonde ijsje. Om de bananen in te vriezen, pel je eerst je bananen, hak ze in tweeën en doe je ze in een diepvrieszak. Om te voorkomen dat ze bevroren aan elkaar blijven plakken, kun je ze ook in twee zakjes doen.

Dit proteïne ijs recept is perfect voor direct na een training wanneer je spieren moeten worden bijgetankt met eiwitten en koolhydraten. Bovendien bevat het alleen natuurlijke suikers van bananen, wat betekent dat er geen ongewenste geraffineerde suikers in zitten.

Porties: 8 Bolletjes

Voedingswaarden

Proteïne ijs recept

Ingrediënten:

Bereidingswijze:

  1. Meng eerst alle ingrediënten totdat ze smooth zijn. Pas op dat je het mengsel niet te vloeibaar wordt, wat betekent dat je het niet meteen kunt opeten.
  2. Verwarm vervolgens een lepel onder de kraan, schep het ijs dan in een kom en je kunt meteen eten.
  3. Giet het overgebleven ijs in een afsluitbare Tupperware-bak en vries het in voor meer goodness op een later moment.
  4. Om je proteïne ijs romig te houden, meng je dit elk uur tijdens de eerste 4 uur van het bevriezen. Je kunt deze stap eventueel overslaan en eenvoudig 15 minuten ontdooien wanneer je wat proteïne ijs wilt.
  5. Top met je favoriete gezonde toppings zoals kaneel, Cacao Nibs, bosbessen of Suikervrije Siroop.

30-seconden Proteïne ijs Recept

Voedingswaarde facts

Hoeveelheid per portie

Calorieën 122kcal 9 Calorieën uit vetten
% Dagelijkse hoeveelheid *
Aantal vet1g2%
Aantal koolhydraten20g7%
Eiwitten14g28%


Sjoerd Wopereis

Sjoerd Wopereis

Schrijver en Expert

Eindredacteur van The Zone. Student. Fitness enthousiast. Schrijft en vertaalt interviews, artikelen en recepten.