0
Winkelmandje

Er zijn op dit moment geen producten in jouw winkelmandje

Recepten

Banaan‐Spelt Pannenkoeken Recept

Banaan-spelt Pannenkoeken

Pannenkoeken, wie houdt er niet van! Deze banaan‐speltpannenkoeken zijn ook nog eens goed voor je. Eiwitrijk‐ en goede koolhydraten zodat je er even tegenaan kunt. Per pannenkoek ongeveer 150 calorieën, dus een verantwoord ontbijtje! Of eet ze alle vijf en dit is een goede maaltijd voor tijdens het bulken. Dus zowel voor tijdens het bulken, als het cutten een goed recept!

banaan spelt pannenkoeken

Ingredienten

  • 100 gr – Speltbloem
  • 1 scoop – Micellar Casein
  • 1 – Banaan
  • 2- eieren
  • 150  ml – Ongezoete amandelmelk
  • 5 druppels – Flavdrops (vanille)
  • 1 snufje – Zout
  • Topping: Frambozen, Mysyrup, whatever you like!

Bereidingswijze

Doe alle ingrediënten (behalve de toppings) in een keukenmachine en laat het draaien tot een glad pannenkoekenmengsel. Heb je geen keukenmachine? Prak dan eerst de banaan en meng dit met het ei. Voeg dan de rest van de ingrediënten toe en roer dit met een garde goed door elkaar.

Spray een koekenpan in met een beetje kookspray. Doe wat beslag in de pan en bak de pannenkoek ongeveer 2‐3 minuten per kant op laag vuur. Als de pannenkoek aan beide kanten goudbruin is geworden is hij klaar. Herhaal dit tot je beslag op is.

Top je pannenkoek met wat jij lekker vindt; zoals Mysyrup, organic cacao buttons, frambozen, amandelboter, kwark enzovoort!

Gezonde Ingrediënten en Toppings



Jolien van Brouwershaven

Jolien van Brouwershaven

Schrijver en Expert

Jolien is 25 jaar en werkt als psycholoog en gedragswetenschapper. Zij heeft dan ook enorm veel kennis over het gedrag en de psychologie van mensen. Zij heeft haar Master Psychologie aan de Universiteit van Twente afgerond. https://www.linkedin.com/in/jolien‐van‐brouwershaven‐915b88123/ Jolien heeft op hoog niveau waterpolo gespeeld. Zij weet dan ook wat er bij echte topsport komt kijken. Jolien is nu zelf vaak in de sportschool te vinden waar ze groepslessen geeft. Ook doet ze aan crossfit en krachttraining. Jolien heeft haar eigen website waar ze heerlijke en gezonde recepten deelt: http://healthyfitjo.nl/ Zij is daarna erg actief op Instagram: https://www.instagram.com/healthyfitjo/ Jolien houdt enorm veel van het maken van mooie en gezonde recepten. Verder is ze dus nog altijd gek op sporten, wat blijkt uit haar regelmatige bezoek aan de sportschool.