Recepten

Chia Pudding 3 Ways | Eiwitrijk ontbijt Recept

Moe van steeds weer dezelfde havermout? Probeer dan eens deze heerlijke eiwitrijke chia-puddingen.

Chiazaden zijn een geweldig ingrediënt om in je dieet te krijgen omdat ze vol eiwitten, aminozuren, gezonde vetten en vezels zitten. Ze zijn ook rijk aan een hele reeks vitamines en mineralen, waaronder calcium, zink en ijzer … die kom havermout ziet er ineens een stuk minder boeiend uit, niet?

Kitchen king, Niall Kirkland, is hier om ons te laten zien hoe eenvoudig het is om een ​​chia pudding te maken in drie heerlijk heerlijke smaken. We denken dat het moeilijkste is om te kiezen welke je eerst wilt proberen …

Voor 1 persoon

Ingrediënten

Pindakaas Banaanbrood:

Toppings:

  • ½ banaan (in plakjes)
  • 2 eetlepels. gehakte walnoten

Blueberry Cheesecake:

Toppings:

  • Handvol bosbessen
  • 1 digestive biscuit

Dubbele chocolade:

Toppings:

  • 4 stukken pure chocolade
  • Wat amandelschilfers

Methode

  1. Meng  alle ingrediënten in een kom voor de chia puddingbasis (exclusief toppings) en laat minstens 2 uur afkoelen. Gedurende deze tijd zullen je chiazaden de melk en eiwitten opzuigen, wat resulteert in een gelei-achtige textuur en consistentie.
  2. In een glazen of kleine ovenpot, bouw je je chia-puddingen. Voeg eerst je chia puddingbasis toe, gevolgd door de helft van de toppings, dan nog een laag chia pudding en vervolgens de rest van de toppings. Geniet!

Bekijk ook deze recepten:

Gebakken eieren met avocado 2 ways | Heerlijk Keto-vriendelijk ontbijt

Recepten

Gebakken eieren met avocado 2 ways | Heerlijk Keto-vriendelijk ontbijt

2019-11-05 06:00:22van Lauren Dawes

Crispy Sweet Potato Rostis | Gemakkelijke Ontbijt Opties

Recepten

Crispy Sweet Potato Rostis | Gemakkelijke Ontbijt Opties

2019-09-29 07:00:32van Lauren Dawes

Chia Pudding 3 Ways | Eiwitrijk ontbijt Recept

Voedingswaarde facts

Hoeveelheid per portie

Calorieën 419kcal 207 Calorieën uit vetten
% Dagelijkse hoeveelheid *
Aantal vet23g35%
Aantal koolhydraten31g10%
Eiwitten20g40%


Lauren Dawes

Lauren Dawes

Schrijver en Expert

Lauren is afgestudeerd in de Engelse literatuur en afkomstig uit het zuiden van het Verenigd Koninkrijk. Ze is altijd al dol geweest op zwemmen, heeft de afgelopen jaren de power van krachttraining ontdekt en geniet enorm van haar wekelijkse yogales.

In de weekenden kookt of eet ze meestal een soort van brunch en geniet ze van het uitproberen van nieuwe recepten met haar huisgenoten. Ze gelooft heilig in het evenwicht tussen de sportschool en af en toe een lekkere gin.

Lees hier meer over de ervaring van Lauren.