Drie Valentijnsontbijt Recepten
Er is maar één betere manier om Valentijnsdag te beginnen dan met ontbijt op bed. Dat klopt ... met een ontbijt dat ook een goede brandstof is voor je workouts. De populariteit voor gezondheid en fitness blijft toenemen en de vettige maaltijden gaan het niet meer redden. Acht van de tien voorspelde trends in eten en drinken van vorig jaar, waren gerelateerd aan gezondheid.
Voorbij zijn de dagen dat het meest gegooglede voedsel bestond uit een verzameling van verschillende gebakjes en lekkernijen (iemand een donut?). De meest gegooglede dieet term in 2016 was veganisme. It’s serious business. Dus, als je indruk wilt maken op je liefje die traint (of gewoon je fitness‐bewuste Tinder‐buddy), moet je de bacon en bosbessenmuffins weg leggen.
Maar wees niet bang, je kunt nog steeds dingen smakelijk houden in de slaapkamer met onze ontbijt op bed‐recepten. Bovendien zijn ze volledig instagramwaardig. Wat heeft het voor zin om te koken als je niet kunt #hashtaggen, toch? Wie weet, als je het goed genoeg maakt, zou je de ontbijtcalorieën snel kunnen verbranden..
Passionate Pancakes
Houd het zoet met deze decadente, maar eiwitrijke pannenkoeken.
Je hebt nodig:
- Chocolate Flavour Protein Pancake Mix
- 300 ml melk of water
- 1 blikje kokosmelk, 's nachts gekoeld
- Aardbeien of frambozen, door de lengte gesneden (zodat ze eruitzien als hartjes)
- Suikervrije chocolade siroop
Bereiding:
- Meng 2 grote scoops van de pannenkoekenmix met ongeveer 150ml melk of water per pannenkoek. Giet het mengsel in een pan op middelgroot vuur. Giet het mengsel voor een “woweffect” in een hartvormige vorm. Deze zijn eenvoudig online te vinden.
- Terwijl de pannenkoeken in de pan liggen, klop je de kokosmelk op totdat het dik en romig wordt.
- Zodra de pannenkoeken gaar zijn, top je ze af met de gehakte aardbeien, de kokosnoot slagroom en schenk wat chocolade siroop over de pannenkoekjes.
- Het is aan te bevelen om de room voor je geliefde op te eten.
Orgasmic Oats
Deze pap is niet alleen gevuld met eiwitten, maar zit ook boordevol met een lustopwekkend middel ;)
Je hebt nodig:
- 2 zakjes Protein Porridge (we bevelen de golden syrup smaak aan voor dit recept)
- 500ml kokend water
- 1 in stukjes gehakte banaan (en misschien een extra banaan als je deze verleidelijk wilt opeten)
- Kaneel
- Een handjevol bosbessen (de meest fotogenieke van alle bessen, denken we)
- 2 eetlepels pindakaas
Bereiding:
- Meng een zakje van de pap met 250ml kokend water per schaal.
- Voeg 1‐2 theelepels kaneel toe in elke kom en roer tot het mengsel een dikke structuur bereikt.
- Top af met de in stukjes gehakte banaan, bosbessen en een eetlepel pindakaas in elke kom.
Casual Fling Coffee
Als het een vroege dag is met je Valentijn en je het gevoel hebt dat het ontbijt op bed misschien een beetje te veel is, stress dan niet. Een eenvoudige koffie met toegevoegde eiwit is een casual manier om te zeggen "ja, ik ga ook naar de sportschool ..." en het biedt een broodnodige cafeïne shot aan niet‐ochtend mensen.
Je hebt nodig:
- 1 zakje van Myprotein Hot Mocha
- 400ml melk / water
Bereiding:
- Schud de mix en vloeistof totdat het een glad mengsel wordt.
- Verdeel het mengsel in 2 mokken en doe deze in de magnetron gedurende 60‐90 seconden.
- Eenvoudig.
