In de zomer is het nooit verkeerd om een verkoelend drankje te drinken. Deze watermeloen shake bevat in totaal 250 calorieën en helemaal geen vetten. Door vetvrije Griekse yoghurt en caseïne te gebruiken bevat de shake geen vet maar wel erg veel eiwitten. De watermeloen maakt de shake helemaal af en voegt amper calorieën toe! Lekker schuldvrij genieten dus.
Je kunt deze watermeloen shake ook prima maken met gewone whey of andere smaken van de micellar caseïne! Let er wel op dat de caseïne in deze shake voor de structuur zorgt!
Aantal porties: 1 watermeloen shake
Calorieën: 250 kcal
Koolhydraten: 23 gr
Vetten: 0 gr
Eiwitten: 39 gr
- ½ watermeloen
- 300 gram Griekse yoghurt 0% vet
- 30 gram vanille micellar caseïne van Myprotein
Bereidingswijze:
- Snij de water meloen over de lengte door de helft. Bewaar de andere helft in de koelkast of gebruik hem als je 2 shakes wilt maken. Snij vervolgens de watermeloen opnieuw over de lengte in plakken van ongeveer 2 centimeter. Op deze manier kan je de schil vrij simpel verwijderen. Doe vervolgens het vruchtvlees van de watermeloen in een blender.
- Voeg de Griekse yoghurt in stapjes toe en laat de blender alles goed mixen.
- Schep de caseïne voorzichtig bij de shake in. Let op want het poeder kan behoorlijk stuiven! Mix opnieuw alles goed door elkaar.
Geniet van deze watermeloen shake tijdens een warme dag!
| calories 250 kcal |
| totalFat 0g |
| totalCarbohydrates 23g |
| protein 39g |
