Supplementen

De essentiële stack voor elke bodybuilder

Welke supplementen zouden er in elke voorraadkast van een bodybuilder te vinden moeten zijn? De lijst van verkrijgbare supplementen is steeds groter en groter aan het worden. Het wetenschappelijk onderzoek achter een hoeveelheid supplementen ontbreekt echter nog vaak. In dit artikel volgen supplementen die écht werken. Er is wetenschappelijk onderzoek naar deze supplementen gedaan en ze kunnen dan ook net dat beetje verschil maken. We slaan Whey protein even over, want elke bodybuilder weet onderhand wel hoe belangrijk eiwitten zijn voor de spieren.


Creatine

Creatine mag absoluut niet ontbreken in de essentiële bodybuilder stack. Er is een ongekende hoeveelheid onderzoek gedaan naar dit stofje. Creatine wordt in kleine mate door het lichaam geproduceerd. Daarnaast krijgen we creatine binnen via voeding. Je spieren gebruiken ATP om herhalingen uit te voeren. ATP levels worden het snelst aangevuld door middel van creatine. Deze snelle aanvulling heb je nodig tijdens het trainen. Creatine helpt je dus met de toevoer van energie via de aanvulling van ATP levels. Hierdoor kun je die extra paar herhalingen uitvoeren.


Glucosamine Sulfaat

Glucosamine Sulfaat is een wat minder bekend supplement. Als bodybuilder krijgen je gewrichten het zwaar te voorduren. Hoewel je dit met goede vorm bij oefening wil minimaliseren kan er door de jaren heen toch enige schade ontstaan aan de gewrichten. Rondom je gewrichten zit kraakbeen. Kraakbeen vormt een buffer voor je gewrichten. De voedingstof Glucosamine houdt het kraakbeen sterk. Glucosamine verbetert het kraakbeen en kan de pijn in gewrichten verminderen. 1 Omdat je je hele leven nog met je gewrichten moet doen is het belangrijk dat deze gezond blijven. Glucosamine Sulfaat mag dan ook niet ontbreken in de essentiële stack voor de bodybuilder.


Alpha Men

Via je voeding krijg je al veel vitaminen en mineralen binnen. Het is echter lastig om alleen door middel van voeding alle vitaminen en mineralen in de juiste hoeveelheden binnen te krijgen. Op zo’n moment komen supplementen van pas. De super Multi Vitamine Alpha Men zorgt ervoor dat je al je mineralen en vitaminen op een dagelijkse basis binnen krijgt. In Alpha Men zit onder andere calcium, vitamine D, Selenium, Pantotheenzuur en Biotine. Biotine, ook wel vitamine B8, draagt bij aan een gezonde huid. Op dagen dat je net wat minder mineralen en vitaminen binnenkrijgt uit voeding, zorgt Alpha Men dat je toch alle benodigde micronutriënten binnen krijgt.


Omega 3

In Alpha Men ontbreekt Omega 3. Omega 3 mag echter niet in de essentiële bodybuilder stack ontbreken. Dit supplement is ontzettend belangrijk voor de gezondheid. Omega 3 is een essentiële vetzuur afkomstig van visolie. Visolie bestaat uit EPA en DHA. Deze twee keten dragen samen bij aan een gezond hart. Daarbij kan omega 3 de kans op hart- en vaatziekten verminderen. Omega 3 zou ook depressies kunnen tegengaan.2  Hier is echter nog geen eenduidig onderzoek over is. Feit is dat omega 3 met zijn gezondheidsvoordelen een erg belangrijk supplement is. Deze essentiële vetzuur maakt de bodybuilder stack dan ook compleet.



nieuwsbrief myprotein nederland


Bronvermelding

1 Towheed TE, Anastassiades TP, Shea B, et al. Glucosamine therapy for treating osteoarthritis. (2001)
2 Reeman MP et al. Omega-3 fatty acids: evidence basis for treatment and future research in psychiatry. “J Clin Psychiatry”. 2006;67:1954-67

 

Geen post tags



MrProtein

MrProtein

Schrijver en Expert


Mis de Myprotein acties niet! Ontdek onze aanbiedingen hier