Het Fitness-ABC

Afvallen: Proces waarbij je lichaamsgewicht verliest.

Bankdruk: Compound oefening waarmee je je borst, schouders en triceps traint.

Creatine: Een van de meest gebruikte supplementen. Kan voor een toename in kracht en spiermassa zorgen.

Deficit: Duidend op een calorie deficit, waarbij je onder je maintenance calorieën eet. Bij het eten in een calorie deficit val je af.

Eiwit: Macronutriënt dat essentieel is voor het behoud en de aanmaak van spiermassa. Check ook onze Impact Whey Protein.

Front delt: De voorste kop van je schouder. Samen met de side en rear delt vormt de front delt je gehele schouder.

Glutamine: Semi-essentieel aminozuur. Glutamine wordt door ons lichaam geproduceerd, maar is ook in onze voeding te vinden.

HMB: Metaboliet van het keten aminozuur leucine. HMB wordt in hele kleine hoeveelheden door het menselijk lichaam aangemaakt.

Intensiteit: Hoe zwaar een training voor iemand is kan als intensiteit worden aangeduid. De intensiteit hangt af van het aantal herhalingen, de oefeningen en het gewicht. Check dit artikel voor meer informatie over Volume, Intensiteit en Frequentie!

Joggen: Dit is een minder snelle manier van hardlopen. Je loopt hierbij vaak onder 9 kilometer per uur.

Kuit: Spier die zich aan het achterdeel van het been bevindt tussen de enkel en de knie. Bestaat uit de soleus en gastrochemius.

Leucine: Essentieel aminozuur, wat betekent dat Leucine niet door lichaam kan worden gemaakt.

Mesomorf: Dit is een bepaald lichaamstype wat van zichzelf een sportieve bouw heeft. Andere lichaamstypen zijn ectomorf en endomorf.

Nutriënten: Nutriënten zijn voedingstoffen die in ons eten te vinden zijn. Mineralen, vitaminen, essentiële vetzuren en essentiële aminozuren zijn hier voorbeelden van.

Omega 3: Meervoudige en onverzadigde vetzuren. Omega 3 heeft vele voordelen voor de gezondheid waaronder bescherming tegen hart- en vaatziekten.

Pre- workout: Combinatie van ingrediënten om je training een boost geven. Cafeïne, beta- alanine, citrulline malaat en creatine zijn vaak vaste ingrediënten in pre workouts. Onze MyPre heeft de perfecte mix van ingrediënten voor een knallende workout en een flinke pomp!

Quadriceps: De voorkant van je bovenbeenspieren.

Reps: Een rep is simpelweg een herhaling van een complete oefening. Rep is de afkorting van repetition, wat herhaling betekent.

Sets: Een reeks van herhalingen.

Triceps: De achterkant van je armspieren. De triceps bestaan uit drie spieren en vormen twee derde van je bovenarm.

Uithoudingsvermogen: Dit is het vermogen om een bepaalde inspanning te kunnen volhouden.

Vetpercentage: Hoeveelheid lichaamsvet dat iemand heeft uitgedrukt in percentage van het lichaamsgewicht.

Whey: Whey is een stof die overblijft na het maken van kaas. Whey bestaat voor het grootste gedeelte uit eiwitten.

X-treme: De Mythermo X-treme zijn afvalpillen. In de pillen zitten ingrediënten als cafeïne en guarana welke helpen met het verliezen van gewicht.

Yoga: Het woord yoga betekent ook wel verbinding. Bij yoga worden oefeningen uitgevoerd die het evenwicht in het menselijk systeem herstellen.

Zink: Zink is een sporenmineraal met erg veel belangrijke functies voor het lichaam. Zo is zink van groot belang voor een gezond immuunsysteem.

Trainen op vakantie, of niet?

De zomervakantie staat voor de deur en velen staan al te popelen om op reis te vertrekken. Even compleet relaxen en genieten. Je zou je dan wel kunnen afvragen of je best blijft door trainen indien mogelijk, of beter een weekje (of twee) vrij neemt van de gym. Voor je voeding net hetzelfde, want je bent in een onbekende omgeving, vaak met een overvloed aan drank en eten. Check het artikel hier!