MMA is de afkorting van mixed martial arts, wat gemengde vechtkunsten betekent. Het is een vechtsport die steeds meer aan het opkomen is. MMA is een multidisciplinaire vechtsport waarbij aspecten uit verschillende vechtsporten worden gecombineerd. MMA wordt vaak verward met UFC. De UFC( Ultimate Fighting Championship) is namelijk een organisatie die MMA- toernooien organiseert. Technieken uit vechtsporten als judo, kickboksen, karate en worstelen worden alle in MMA gecombineerd. De Ierse Connor MCgregor is titelhouder bij de lichte klasse op de UFC. Hij won de laatste twee jaren het UFC.
Hoe helpen supplementen bij MMA?
Creatine
Creatine, misschien wel het meest onderzochte supplement ooit. Het is in die vele onderzoeken bewezen dat creatine echt werkt. Creatine is bovendien erg goedkoop. Creatine zorgt voor een aanvulling van de natuurlijke ATP levels, waardoor je meer kracht hebt gedurende je trainingen. Deze extra kracht kun je in je trainingen gebruiken om meer gewicht te pakken, meer herhalingen te doen of meer sets uit te voeren. Deze ‘overload’ op je spieren kan met het juiste herstel leiden tot een toename van spiermassa.
Whey protein
Whey protein is een snel absorberende eiwitbron. Om goed te kunnen herstellen zal je genoeg eiwitten moeten binnenkrijgen. Whey protein kan helpen om je dagelijkse eiwitinname op een makkelijkere manier te verhogen. Één scoop whey protein bevat namelijk al 21 gram eiwit. Whey werkt snel en is makkelijk verteerbaar. Ideaal voor na je training dus. Verder kan je whey natuurlijk ook op andere manieren in je dieet toevoegen. Je kan whey protein mengen door je kwark of havermout. Zo zorg je dat je maaltijd extra eiwitten bevat en ook nog eens een stuk lekkerder smaakt.
Cafeïne
Goede supplementen voor MMA
Dit artikel is geschreven door Just.
Bronvermelding
1. Acheson KJ, G. G. (2004, Jan. ). Metabolic effects of caffeine in humans: lipid oxidation or futile cycling?
