0
Winkelmandje

Er zijn op dit moment geen producten in jouw winkelmandje

Voeding

Ontwijk Suiker | 5 Tips om Minder Suiker te Eten…

Voel jij je een slaaf van suiker? Wij hebben 5 tips om je te helpen bij het verminderen van je suikerinname. Dit is jou eerste stap om je gezonder en gelukkiger te gaan voelen…

#1 Onderwijs jezelf

Neem een moment om de officiële suiker aanbevelingen te begrijpen en om het verschil te leren tussen natuurlijk voorkomende suikers (bijv. groenten, fruit en melkproducten) en toegevoegde suikers (bijv. chocolade en koekjes), voordat je in paniek raakt en de volledige inhoud van je koelkast weggooit. Heb je twijfels, lees dan de ingrediëntenlijst. Als je woorden als suiker of honing tegenkomt, vergelijk het product dan met een ongezoete versie, dat zou een boel helderheid kunnen geven!

#2 Denk nog eens na over je drankje

Verwijder suikerhoudende dranken uit je huis om de verleiding te ontwijken en houd altijd een fles water bij de hand. Onthoud, één blikje frisdrank kan maar liefst 11 gram suiker bevatten, wat neerkomt op 43 calorieën – vervang de frisdrank!

#3 Houd je smaakpapillen voor de gek

Kies de volgende keer dat je hardnekkige trek hebt in iets zoet eens voor thee. Mint, gember en chai thee helpen je van het verlangen af zonder de overdaad aan suiker. Er zijn zoveel verschillende soorten om uit te kiezen dat je nooit verveeld zult raken door één en dezelfde smaak.

#4 Ga met een volle maag winkelen

Het is waar wat ze zeggen, wat niet in huis is eet je ook niet op. Dit klinkt simpel genoeg, totdat je met vreselijke trek in de winkel staat! Houd zoete en zondige snacks buiten je wagentje door een kleine (gezonde) snack te consumeren voor je naar de winkel gaat. Liever iets te voorzichtig, dan spijt achteraf!

#5 Leg een voorraad natuurlijk snoep aan

Vrij van toegevoegde suikers, stilt zoete trek en geeft langer een vol gevoel, meer kun je toch niet wensen? Vers fruit is de weg vooruit. Top tip: vermijd gedroogd fruit. Producenten voegen vaak suiker en siroop toe om de smaak te bevorderen, dit is dus geen optie!

Geen post tags



Sven Leenders

Sven Leenders

Schrijver en Expert

Van Surfen tot Fitness, Sporten... heerlijk! Vertaler van artikelen en recepten.