Ga door naar belangrijkste inhoud
Training

5 Minuten Full Body Foam Roller Routine | Workout Tips

5 Minuten Full Body Foam Roller Routine | Workout Tips
Myprotein
Schrijver en Expert3 jaar Ago
Bekijk het profiel van Myprotein

Foam rollen is een van de meest onderbenutte tools voor het herstel van je spieren.

Het liefste wil je na een zware workout die eiwitshake naar binnen werken en lekker thuis op de bank chillen. Er is dan ook échte discipline en toewijding voor nodig om ná je training nog met een foam roller aan de slag te gaan.

Foam rollen zorgt ervoor dat je spieren loskomen. Dat werkt zo: knopen en stijfheid in de spieren worden tegengegaan door druk uit te oefenenen op deze plekken. Lees hier alles over foam rollen:

In de onderstaande Full Body Foam Roller Routine nemen Fit & Flex ons mee door maar liefst 15 verschillende oefeningen. Benieuwd? Bekijk de video hier of spring gelijk naar alle oefeningen.

https://www.youtube.com/watch?v=DUSAb7cQsA8&t=22s

Full Body Foam Roller Routine:

Oefening 1 – Rechter Kuit (00:11)

Oefening 2 – Rechter Hamstrings (00:38)

Oefening 3 – Rechterdijbeen (00:54)

Oefening 4 – Rechter Quadriceps (01:09)

Oefening 5 – Rechter Adductoren (01:26)

Oefening 6 – Linker Adductoren (01:50)

Oefening 7 – Linker Quadriceps (02:00)

Oefening 8 – Linkerdijbeen (02:24)

Oefening 9 – Linker Hamstrings (02:38)

Oefening 10 – Linker Kuit (02:50)

Oefening 11 – Billen (03:16)

Oefening 12 – Onderrug (03:57)

Oefening 13 – Middenrug (04:20)

Oefening 14 – Schouderbladen (04:42)

Oefening 15 – Nek (05:02)

Vond je dit interessant? 

BEKIJK DIT OOK:

Myprotein
Schrijver en Expert
Bekijk het profiel van Myprotein
ounded around a kitchen table in 2004, Myprotein’s vision has always been to revolutionise how we power movement. In 2011 Myprotein became part of the THG family, and by 2016 we proudly claimed the title of the world’s leading online sports nutrition brand. Over the last 20 years, we’ve created game-changing supplements like Clear Whey and Dry Scoop Pre-Workout and launched new brands tailored to your needs including MP, Myvitamins, Myvegan and MyPRO. We exist to break boundaries. To help you cut through the noise in the fitness industry and get down to the information you can trust. Our blog features articles from trusted PT’s, nutritionists and dieticians with tons of experience in the industry. We listen to what topics you’re interested in, and dip into our pool of experts to give you information you can trust.
myprotein